swyzak

Alla inlägg under september 2009

Av Johan - 30 september 2009 17:59

Jaha, så var denna veckans föräldralediga dagar till ända och Folke har gått och blitt sjuk, inatt var inte en av dom mest minnesvärda nätterna, med en febrig och snorig 7 månaders Folke så fick jag nog inte ihop mer än 3-4 timmars sömn och då var jag redan innan det så trött att jag tyvärr fick avvika från Dr. Hus i förtid då jag satt och kvartade i soffhörnet.


 

Hittade en bild från Lidingö, tagen strax innan backen vid Grönsta, ett krisparti där benen var döda och jag kunde höra speakern ropa upp jagande löpare... Kris var ordet!


Foto: Thomas Windestam


Så till tränandet då, idag sprang jag till jobbet 6,5 km på strax under 29', benen kändes rätt bra, men precis som igår kväll så blev dom sega mot slutet, förmodade sviter från Lidingö såklart. Ikväll efter utstämpling ska det köras kvalité-light, först 30' "vanlig" löpning följt av 30' med fartökningar för att känna av hur benen pallar med lite fart igen... Ska bli roligt som vanligt även om jag inte förväntar mig stordåd...


Positivt är dock att det kanske kommer gå att köra Frankfurt i mina Lunaracers har nu genomfört 3 st pass på kort tid i dom utan tillstymmelse till skavsår, dom får följa med på helgen långa marafarts-intervaller, fixar dom det är saken biff om jag inte min vana trogen hunnit slita hål i sulan vid tårna innan maran... Dom börjar faktiskt redan bli rätt nötta i det partiet redan...

   

Levande bevis på två saker, den slitna sulan och på ett universums stelaste man stretchar eller möjligen stretar. Pre-Lidingö...


Foto: Susanne Sjöstrand



Aja, imorrn ska Melker grattas och jag hoppas Folkisen är bättre...

ANNONS
Av Johan - 29 september 2009 09:42

Skulle man kunna tro när bilen var fullkomligt nedisad imorse att termometern visade +1 grad när jag bylsade på Melker och Folke kläder för transport till dagis (för Melker). Folke nedbäddad i mängder av filtar i löpvagnen, så efter lämning så drog Folke och jag iväg ut på löptur. Folke somnade per omgående och jag styrde kosan med vagnen in i Rocklundaspåret, norra femman avverkades på klart bättre ben än igår iaf, visst känns låren något ännu, men skillnaden är tydlig ändå... Drygt 10,8 km avverkades på strax över 47'. Blir en kortrepa i afton innan Dr. Hus också....


Melker har kommit på det logiska i varför håret växer: "Pappa det är för att man får vatten på huvudet när man döps!". Klockrent...!

ANNONS
Av Johan - 28 september 2009 19:22

Efter att hela förra ståååryn försvann med ett ynka knapptryck (tack för det PC) så får jag författa om det hela. Så var börjar vi, jo enklast med starten och den följande första milen av loppet tuffa tre... Första milen blir en ryckig och skum historia, om det ens är möjligt att hitta en bra löprytm på den här banan så gör jag mitt bsäta för att inte finna den under loppets första mil. Och när det planar ut och man löper förbi marinan vid Lidingövallen vid 8 km löpta får jag min första langning, redan här är benen sargade som om jag allaredan löpt 20 km... Men jag plogar vidare, att bryta är inte ett alternativ denna dag då vi faktiskt har läge att ta lagsegern (vilket vi också gjorde, som ni kanske redan läst). Når en i loppets perspektiv obefintlig asfaltsbacke strax efter 10 km och när jag forcerar denna känns det som om vore det aborrbacken... Helvete, inte bra!


Tur för mig följer nu ett av loppets snälla partier med ett fåtal uppförsbackar, mestadeles platt och utför, jag har dessutom tagit rygg på en Björnstorpslöpare och ligger bra där bakom, det gör både mina och huvud gott att äntligen ha följe och löpa i ett hyggligt jämnt tempo. Vi plockar in orienterar-Österlund från Västerås, ha följer oss ett par kilometer och tvingas sedan släppa och har väl inget av sina bästa Lidingölopp. När vi så kommer in i ett av loppets tuffaste partier med 13-14 km kvar till mål passeras jag av Enhörnas nyförvärv, jag tänker på lagsegern och ökar farten något i hopp om att följa... Men ganska kvickt inser jag att han håller för god fart och jag vågar inte riska något genom att bränna mig i detta parti av banan... Men min fartökning fick Björnstorpslöparen att släppa och snart når vi backen vid Grönsta, återigen en horribel känsla i benen. Men när det planar ut igen lyckas jag ändå hålla hygglig fart, tills benen och skallen ånyo krisar, blir upphunnen av en löpare från Hofvet och tack vare att han kör kan jag koppla på reptilskallen och bara bita rygg... Strax innan aborrbacken får dock Hofvetlöparen släppa en lucka till mig och efter den kikar jag aldrig bakåt nå´t mera utan tuggar på i jakt på Högbos Johan Dahl som jag haft korn på en längre tid... Och på nå´t omöjligt sätt kan jag plocka honom i Golfbanebacken, samtidigt som jag blir upphunnen av en Hällelöpare som jag sedan strider med sista biten mot mål... Kan tyvärr inte framana mer fart i mina sjukt sletna ben än att jag får vika ned mig sista 400-500 metrarna, kommer i mål på 1.53:34 som 25:a... 30" sämre tid än i fjol men i gengäld 5 placeringar upp. Och jag kan inte vara missnöjd snarare riktigt nöjd, dom yttre förhållanden var tuffare idag än ifjol... Och sedan vann vi ju som sagt lagsegern, kändes riktigt najs...


Så idag då, första föräldralediga dagen, blev iaf dryga 12,5 km löpning på kvällen på 55', benen "piggslitna"... Var skönt att springa iaf....

Av Johan - 28 september 2009 09:54

  

Guds hand i tryggt förvar, eller...?

 

Foto: Susanne Sjöstrand

 

Hade skrivit ett aslångt inlägg om loppet, men det försvann... Aja, 25:e plats, 1.53:34 och lagseger, nöjd.... Jobbigt från 8 km.... Skriver mer sedan... Nu pappaledig!

Av Johan - 25 september 2009 10:10

Är det nå´t jag hatar mer än dagarna innan ett lopp, speciellt ett lopp man verkligen ser framemot att springa. All denna pre-race-hypokondri som kan få en att känna sig kymig trots att man kanske inte ens är det... Nu har den lixxom inte blitt bättre av att samtliga barn därhemma hostat mer eller mindre under veckan... Hoppas jag inte varit alltför stingslig mot nära och kära bara, men på nå´t sett är det väl mitt sätt att bygga upp spänning och förväntan inför lopp... Dock när jag äntrar tåget vid 8-tiden imorgon bitti så kommer jag känna mig lugn och bara se framemot en förväntad varm dag på Lidingö... Detta är på gott och ont, själv hade jag föredragit 10-12 grader och mulet, å andra sidan är spåren torra vilket är en klar fördel...


Joggade/sprang lätt till jobbet 6,5 km tog mig idag 31' med Didrik på cykel som sällskap och draglok. Tur att min lusiga löpning inte gjorde att han kom försent till skolan iaf... Men jag ville inte slita i onödan idag så det fick bli sakta och fint...

Av Johan - 24 september 2009 12:22

Så här tätt inpå tävlingen på "sufferisland" så är det inte så mycket träning som bedrivs. Eller tja, ett kort pass/dag får det ju att kännas som det är väldigt lite när man är van med 2 mil/dag. Nåväl, detta skapar ett om möjligt ännu större sug efter varje pass vilket i sig är en härlig känsla. Idag valde jag att suga på karamellen länge och väl och köra passet på lunchen, det skulle vara ett lätt pass och jag ville att det skulle kännas riktigt lätt, det kändes så också. Sprang längs Svartån upp till kolonilotterna vid Biskopsängen i ett lätt kulet och småregnigt väder, vek sedan av upp asfalten längs Skultunavägen tillbaka mot jobbet, där dammade jag in 8 x koo-lopp. Sedan var jag tillbaka på jobbet igen, kan ha blivit lite över 5 km på lite under 24'. Känns ju nästan löjligt lite... Imorrn joggas det sakta, sakta till jobbet...

Av Johan - 23 september 2009 17:39

Idag blev det en förmiddag som tillbringades hemmavid då Annette hade jobbåtaganden så jag fick passa på att få en försmak av hur det föräldralediga livet kommer te sig, vilket inleds på måndag för övrigt. Så vad att göra? Ja, vad kunde passa bättre än att inviga Folke i löpningen, ja genom att få åka med i löparvagnen såklart. Så efter vi hade lämnat Melker på dagos så sprang vi iväg, eller ja, Folke sov mest för han kvartade in per omgående när jag börjat springa och sedan sov han till dess att jag stannat vagnen hemmavid, då slog han upp ögonen igen... Helt perfekt. Vi sprang högst uppskattade 6,5 km på just över 30'. Sedan stundade en heleftermiddag/kväll på jobbet... Ska toppas med ost och kex hemmavid i afton, najs värre.

   

Lite bilder från söndagens värmebölja på Stadion, Foto: Susanne Sjöstrand

Av Johan - 22 september 2009 12:48

Så var det så dags för det sista "snabbpasset" innan Lidingöbataljen på lördag. Inledde dagen med morgonlufsande till jobbet 6,5 km som idag tog precis under 30', benen var helt ok, klart jag hade haft bättre ben om dom inte varit utsatta för den omilda behandlingen 25 varv döende spikskolöpning i söndags men ändå...


Aja, till lunchpasset, det var alltså 3 x 2,5 km terrängintervaller med som skulle löpas, med order om att ha fokus på att finna ett bra flyt både uppför och utför. Så för att inte fokusera på felsaker så bestämde den så strukturerade personen i mig att strunta i att klocka intervallerna, det ända som tajmades var vila som var satt till 2' ståvila. Tyckte mig finna ett juste flyt i löpningen och kunde ta mig genom passet på ett behagligt obehagligt sätt... Hur det nu funkar...


Nu bara lätt tassande i dagarna tre tills på lördag....

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3 4
5
6
7 8 9 10 11
12
13
14 15 16 17
18
19
20
21 22 23 24 25
26
27
28 29 30
<<< September 2009 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se