Denna dag kunde inte starta bättre, sovmorgon och sedan gick jag med Melker till dagis och han cyklade själv hela vägen på sin cykel utan stödhjul och utan att jag höll... Det e galet att han har blivit så stor redan, det är knappt jag hänger med i svängarna... Nåväl efter att jag lämnade honom sprang jag till jobbet och jag kan fan inte klaga på morgonvädret, solgass längs det enormt charmiga kolonistugeområdet Biskopsängen, tyvärr misskalkylerade jag lite längden på mitt vägval och fick trycka i lite sista biten till jobbet för att komma i tid, således 7,2 km på strax över 31'. Detta gav mig 2,5 hektiska arbetstimmar att återhämta mig innan lunchpasset.

Lunchpasset ja, eftersom jag inte har nå´t Lidingöspår att tillgå och lite kärvt med tid så körde jag dagens progressiva terräng-snabbdistans i Rocklundaskogen. Joggade dit och satte sedan fart, kände väl att energiintaget inte var helt fulländat sedan morgonpasset, men benen var med på noterna. Körde första 6-7 km i hygglig fart, upplevd runt 4:00-fart, resten ökade jag upp mot tänkt LL-fart, hamnade nog strax under, men va fan benen var grymma idag igen och det var inge 3:20-fart iaf, så no harm done... Klart mör uppför sista backen, men ett mycket bra pass... Bara att jogga tillbaka och jobba mera, in alles 19,8 km på 1 timma och 19 minuter... sweet!

 

Bengan

21 augusti 2009 06:25

Jag misstänker att du har dusch på jobbet :-D?

Du tränar grymt bra. Fattar inte hur du pallar den korta vilan mellan passen - varför lägger du inte pass två efter jobbet - efter läggdags för ungarna?

 

swyzak

21 augusti 2009 08:33

Bengan: Jo, dusch på jobbet finns såklart! =)

Att lägga pass 2 efter jobbet, lurade jag lite på, men då jag har arbetstid till 21.00 på torsdagar, känns det segt som fan att ge sig ut och pressa ett tufft pass då... Nu slutade jag iofs tidiare igår men jag ville ha möjligheten att se friidrotten också. Nu funkade den korta vilan helt perfait, dessutom är ju dom vanliga distanspassen inte direkt slitsamma på nå´t vis.

http://swyzak.bloggagratis.se

 

Mackan

21 augusti 2009 11:30

Ser stabilt ut måste jag säga...

http://blogg.sapiens.se

 

swyzak

21 augusti 2009 13:47

Mackan: D rullar på, fick nå skumt brev på tyska igår oxå...

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...