Direktlänk till inlägg 18 augusti 2009
Så var det så dags för att damma av spikskorna och gnugga lite tartan igen, till min egen belåtenhet ska tilläggas, då det är ruggigt skoj att köra bana. Inledde dock dagen med att lufsa till jobbet, dom vanliga 6,5 km som tog en stund över 29’, vilket får oss att raskt kliva över till lunchpasset. 800-ingar var det på agendan enligt modellen 4 x 2 x 800 m med 1’ ståvila + 200 m jogg, och 2’ + 200 m jogg som serievila, allt i 5 KP, således satte jag målbilden till 75-76”/varv. Som vanligt kunde Arosvallen bjuda öde banor och en finfin motvind på bortre långsidan. Hur som helst så kändes det inledningsvis lite kantigt i löpningen och första 2 kändes som jag fick slita rätt mycket för, sedan blev det som så många andra gånger i år, man jobbade sig in i passet. Och jag kunde klart matcha min egen målbild. Landade på ett snitt på strax under 2:29 således dryga 3:06/km, kändes stabilt idag, hade nog kunnat blåsa in en serie till, men det var inte aktuellt!
Måste ju bara nämna Bekele, what a löpare, galen uppvisning igår... Poesi or something... Nu ser vi framemot 5000 m, vad ska stoppa honom från en dubbel? I mina ögon inget, han verkar uppebarligen i ruggigt slag till skillnad från tidigare i somras...
Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här... Annars inget nytt......
Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...
Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...
Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | ||||||||
3 | 4 | 5 | 6 |
7 | 8 | 9 |
|||
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 |
|||
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 |
|||
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 | |||
31 | |||||||||
|