swyzak

Alla inlägg den 7 augusti 2009

Av Johan - 7 augusti 2009 09:42

Gårdagen bjöd en smutt dag i huvudstaden, först skulle vi se till att leverera Didrik säkert och fint ombord på ett tåg från Stockholms C till Malmö, eftersom det var hans första långa tågresa själv så tog jag ledigt från jobbet så vi hela familjen kunde åka upp med bil för att göra det smidigare. På nå´t vis lyckades vi med den leveransen och att navigera mitt i sta´n med bil, även om jag inte är förtjust i det. När vi väl var i staden så tänkte vi passa på att göra ett besök på Junibacken, vilket vi trodde att Melker skulle älska, nå´t han mycket riktigt gjorde att dom sedan spelade en pjäs där med Pippi och sjörövarna gjorde det hela bara ännu bättre. Problemet var väl att det var flera än vi som hade samma planer och Junibacken var verkligen knökfullt, men Melker tyckte det var hur kul som helst.

Vi toppade det hela med mjukglass i Kungsan innan resten av familjen skulle fara hem med tåget och jag skulle passa på och vara kvar på klubbträning, så efter att följt med till Stationen via skoköp på RS för Annette så gick jag tillbaka till bilen på Valhallavägen. Hämtade min väska och gick och kraschade med iPoden i öronen på en bänk i Lill-Jansskogen, det gjorde mina ben väl eftersom jag by now fått en rejäl promenad genom Stockholm. Nåväl, vid 18.00 drog det ihop sig för träning, fick förmånen att springa ett banpass igen, denna gång 6 x 1200 m med 45" ståvila följt av 200 m jogg. Som sparring hade jag Cedden på hela distansen, samt LN, spurt-Jonas och Snusan på delar av intervallen. Finurligt uppbyggt kunde vi alla ha nytta av varandra med lite olika längder på intervallerna, en win win situation. Planen var 76" varv dvs 3:10-fart, trodde faktiskt inte att mina ben ville vara med på det, men igår var en bra dag i solgasset på Stadion. Vi tuggade på och det kändes såklart jobbigt, men igår var inte ett sånt pass man måste jobba varje meter som det alltsom oftast kan vara. Men så hade jag ju eminent sparring igår, vilket jag inte är bortskämd. Hur som helst så gnetade vi oss igenom passet på förvånande 3:07.4/km... Mycket bra och trevligt pass. Som vi sedan toppade med käk på restaurang, god mat och muco skratt... riktigt roligt att få träffa alla igen... Vansinnigt roligt t o m!


Imorse sprang jag via Rocklunda-skogen till jobbet 7,2 km, trodde inte kroppen skulle vara så sliten från gårdagen, men det var den. Vaderna rätt slut och tja, benen i allmänhet... Så farten blev därefter, aja, månne blir benen bättre till lunchtajm då det är dags att springa hemåt. 

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3 4 5
6
7 8
9
10 11 12 13 14
15
16
17 18 19 20 21
22
23
24 25 26 27 28
29
30
31
<<< Augusti 2009 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se