swyzak

Alla inlägg den 4 augusti 2009

Av Johan - 4 augusti 2009 13:32

Så var det tisdag igen, utöver sedvanliga 6,5 km till jobbet imorse på bromsande ben så var det intervalldags på lunchen. Efter ett samtal med Coach W så levererade han följande pass en vändande stege 1200/1600/2000/2000/1600/1200 m med 400 m PJ, varvtiderna satta till 78” dvs 3:15 fart. Min initiala respons i telefonen var: ”Oj, det var ett styggt pass!”. Men vad gör man, ingen kommer springa passen åt en och som jag nog sagt tidigare, det är jag som vill skörda längre fram. Å andra sidan så ser jag de flesta pass som roliga och en utmaning, även om vissa kan innebära en större utmaning än andra. Joggade iväg till Arosvallen, löpskolade körde några stegringslopp sedan bar det av... Första 1200-ingen känns kontrollerad och in på 3:52.6, 1600-ingen funkar också på 5:12.4, men den första 2000-ingen känns riktigt seg speciellt sista varvet, dammar in den på 6:30.3, men nu stundar ännu en 2000-ing, både fysiskt och mentalt rätt tufft, men här vänder passet bokstavligen landar denna 2000-ing på 6:29.8 och farten och löpningen börjar kännas bra, visst är man nu bra trött men nu är man snart hemma. Nästa 1600-ing går på 5:12.5 och den sista 1200-ingen på 3:52... Rätt slut blir jag stormad av barn som är på Arosvallen på VFK´s sommar friidrottsskola och bomad med frågor om hur långt jag sprungit, om att dom tagit tid på mina varv och jag får deras bästa tider. Försöker med mitt utmattade lynne svara så artigt och trevligt som möjligt innan jag joggar tillbaka till jobbet, in alles 15,6 km på lunchen och ett riktigt bra pass.... Och ja, jag tror jag matchade planen får passet fartmässigt, har inte lyckats räkna fram snittet.... Matematikern i mig la av! Nu fick jag mattehilfe och snittet på passet landade på 3:15.8...

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3 4 5
6
7 8
9
10 11 12 13 14
15
16
17 18 19 20 21
22
23
24 25 26 27 28
29
30
31
<<< Augusti 2009 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se