swyzak

Alla inlägg under augusti 2009

Av Johan - 31 augusti 2009 11:11

Kan inte påstå att denna dagen bjuder mycket av värde egentligen, träning, jobb, jobbmöte med free lunch, jobb, träning, mat och till sist soffa... Morgonens löpning mätte 7,2 km på högst normala ben... räknar med runt 50-50', måndagseftermiddagslöpningen brukar av nå´n skum anledning alltid bjuda på dassiga ben... Hoppas på ett undantag idag...

ANNONS
Av Johan - 30 augusti 2009 21:44

Tebaka igen efter en helg i Sandviken, sjukt trött efter en bilresa som inte Folke diggade, så d blir en kort post idag, detta har hänt...

Lördag: Sprang långpass med 10 x 10' i 42 kp, in alles 37,5 km på 2.30 Kändes stabilt till sista 10' fartavsnittet då energibristen gjorde sig påmind... Räddad av Toblerone efter hemkomst... Postmarathon upplevelse av att äta mat... Bra pass... Långdistanslöpning är inte glamouröst!

Söndag: 8,5 km på skönt muskulärt slitna ben i Trebo-spåret, rullade trots allt runt strax över 37'... Najs att driva ut demoner ur benen....

Nu snart dags för cola och en smula soffa in läggdags och morgonlufs te jobbet imorgon... Hade önskat skriva mer men ögonen ser i kors och jag pallar inte...!

ANNONS
Av Johan - 28 augusti 2009 08:33

Ok, hur gick det att löpa hem igår då? Jodå 13 km på en bit över 57', det mest intressanta var hur fötterna skulle välkomna dom nya skorna igen. Ok, inget snack om att man kan driv upp speed när man har lätta skor på sig, fick lägga i bromsen efter att dom första kilometrarna förmodligen landade under 4-fart, helt onödigt... Så ser man till tiden så lyckades jag bromsa, något som skedde lite halvautomatiskt eftersom skavsåren började komma halvvägs. Väl hemma hade jag ett blödande och en början till ännu ett fint skoskav... Detta är på intet sätt lovande för framtiden som marathondojjer, känner att jag skulle behöva ha in minst 2 långa pass samt X antal andra pass i dom om jag ska vara säker inför Frankfurt. Som det ser ut nu så får jag revidera att ha dom på morgondagens tuffa långpanna inkl. 10 x 10' i 42 kp, som ska genomföras i Sandviken... Aja, lite kan jag ångra att jag hivade mina Puma Roadracers nu, kanske hade dom kunnat överleva 42 km till i oktober... mierda...!!!


Om dagen då, stolpade mig till jobbet 7,2 km på en bit över 32' med alldeles för lite sömn inatt också, fördelat över en tredagars period kan jag ha loggat strax under 20 timmar sömn vilket är klart för lite, men sånt styr man inte alltid över. Blir iaf en konferensdag på jobbet idag, sen 50' löpning hem igen... Tätt följt av bönenchiladas och Änglar och demoner på DVD, Zürich får VHS-bandas och kikas på i efterhand, för ses ska det!

Av Johan - 27 augusti 2009 16:53

Klicka här, lixxom om Bekele...

Av Johan - 27 augusti 2009 09:43

Så damp då mina nya tilltänkta maradojjor tillika nya tävlingspjuxx ned i postlådan igår. Eftersom krisen av skor var total och jag är skavsårsbenägnast i Sverige så kunde jag inte invänta fullödigt sortiment utan fick nypa en sko som egentligen inte varit mitt förstahands alternativ (dock har jag sneglat på dom). Detta ger mig iaf dryga 8 veckor att löpa in dom och det kommer behövas kan jag säga... Vad var det för skor nu då? Jo det blev ett par Nike Lunaracer, som vanligt får jag nästan lov att säga så blev det dammodellen vilket är ypperligt då lästen är smalare och passar mina smala fötter riktigt bra...

Nåväl nog om det, jag sprang i dom till jobbet imorse och trots att dom är i det närmaste bara en sula och en överdel som inte är förstärkt någonstans fick jag ändå ett blödande skavsår vid hälkappans slut. Hur kändes skon då, som nå´n korsning av Nike Free och Mayfly, inledningen av passet gick ganska sakta och benen tröga, men det blev progressivt och i slutet kom jag upp bra i steget och då kom skorna mer till sin rätt, så overall var dom najs, men hur fan kan jag få skavsår av alla skor... sick! Oja 7,2 km imorse på lite över 31'. Blir dryga 50-60' hem i afton också efter arbetsdagen.

Av Johan - 26 augusti 2009 12:25

Det måste bara sägas och att springa kvällslopp där har nå´t lätt magiskt över sig, gårdagskvällen var inget undantag, perfekta förhållanden, lagom temperatur och i det närmaste vindstilla... Dock hade väl dagen upp till loppet känts sisådära, magen hade varit på upprorshumör hela tiden så jag varit dämpat optimistisk inför loppet och ville inte leverera nå´n prognos för hur loppet skulle gestalta sig, första kilometern fick lixxom vara ett riktmärke för hur det kändes.


Direkt efter startskottet sker sedvanlig positionering, jag hamnar och frontar en klunga bestående av mig själv, Hofvets Sydow och Huddinges Mika Repo, vi har en bit upp till Laser. Första kilometern går på 3:15 och det känns riktigt bra, så jag kör i vind så får det gå som det går. Varv efter varv går med mig som draglok i klungan och vid 4-5 km efter att blivit hältrampad en och annan gång börjar hjärnan lacka på att ingen annan kan gå upp och göra dragjobbet en liten stund. Vilket ingen behagar göra, dock täpper jag till luckan upp till Laser vid dryga 5 km som passeras (per egen klocka) på c:a 16:20. Nu kör jag och Laser en fördömlig växeldragning som tappar dom andra, vid 8 km drar Laser upp farten ytterligare. Där och då är man rätt mör i benen, men huvudet är med och jag släpper inte en meter, full fokus... Med c:a 800 m går jag upp och kör och nu är det fullt ställ in, 800 m är i det här skeded både hur långt som helst samtidigt som det är sjukt kort... Har egentligen ingen koll på hur jag ligger till tidsmässigt men att det gått rätt fort det har jag klart för mig. Dunkar ut det sista ur kroppen fullständigt på sista varvet... Bryter mållinjen och hinner höra 32:22 (andra halvan således på 16:02) innan jag sjunker ned helt utpumpad på tartanen... Det tar mig säkerligen 2-3 minuter innan jag kan förmå mig att ställa mig på benen igen...


Att det skulle bli sub 32:30 idag var absolut inget jag väntat mig, jag hade varit nöjd med en tid runt 32:45 då det ändå var första 10 000-ingen för säsongen... Men benen var som sagt riktigt bra denna magiska afton på Sthlms Stadion...9:e plats blev det oxå... Good looking out med draghjälpen Laser!

Av Johan - 25 augusti 2009 08:46

Pre-racetensions, finns det nå´t bättre, loppets alla scenarion brukar jag ha gått igenom färdigt lagom när jag kommer till Stadion, sedan är det bara att ha så roligt som möjligt ochh surra med allt och alla fram till start, innan gravallvaret slås på när man ropas upp för start... 10 000 m på bana, a k a 25 varv av tartanharv är det som gäller...

Körde ett lätt joggpass på 6 km till jobbet imorse, kan bara konstatera att benen inte riktigt återhämtat sig så snabbt som jag velat efter söndagen, det finns väl två orsaker till det: 1. Det var ett ganska tufft långpass, 2. Bristen på långa pass som gör att kroppen inte riktigt är van vid det slitaget... Hade nå´n form av marathonlår-light imorse... Hoppas det är bättre till aftonen.

Av Johan - 24 augusti 2009 10:10

Så var ännu en helg till bokföringen, lördagen bjöd helvila och egentligen avsatt tid till att se på herrarnas marathonlopp. Trots denna planering tror jag att jag inte lyckades se mer än max 30 minuter sammanhängande av loppet, samt att missa sista 10 av loppet, aja, shit happens!

På söndagen blev det långlöpande med grova kvalitetsinslag, kom ut redan strax innan 09.00 för att resten av dagen skulle funka. Sprang lugt och kontrollerat första 30’ innan jag körde igång med kvalitetsdelen, dvs 25/20/15/10’ i 42 kp med 5’ vilolöp mellan. Kändes riktigt bra, högt och fint och avslappnat steg, viss bökig motvind emellanåt, speciellt sista biten in mötte jag motvinden efter ett motlut och då sa benen infrån något, men så fort jag vek av in i mer vinstilla förhållanden så rullade det på bra igen.... In alles 33 km på 2 timmar och 10 minuter. Kunde summera upp veckan på 136 km oxå...

Idag blir det 8 km lätt på lunchen för att hoppas att benen är hyggligt fräscha till morgodagens 25 varv på Sthlms Stadion... najsness!


Till sist, Varför, varför så idiotiska krav från Sverige för att få springa VM-maran? Hade våra främsta maralöpare sprungit på sin normala nivå hade dom placerat sig i mitten av fältet... Men nej fan... Inte skickar Sverige några... Måste ju kännas oerhört motiverande för dom främsta i vårt land att få veta att trots att man år efter år e bäst i landet så får man ändå i representera Sverige i stora mästerskap... Det synes mig mycket märkligt... Studera resultatlistan själva.

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3 4 5
6
7 8
9
10 11 12 13 14
15
16
17 18 19 20 21
22
23
24 25 26 27 28
29
30
31
<<< Augusti 2009 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se