swyzak

Alla inlägg den 24 juli 2009

Av Johan - 24 juli 2009 09:59

Igår efter avklarad morgonlufs på 7,4 km as usual så hade eftermiddagspasset XC-Intervaller på agendan ånyo, 5 x 2,5 km så jag körde på Rocklundas ganska duktigt kuperade "2,5:a" som senast. Denna gången med ståvila fallande 75/60/45/30" till skillnad från sist då jag löpte alla i ett svep. Så jag tänkte att jag skulle lägga speeden något högre, dock är det lurigt och vanskligt med XC intervaller då det i första hand inte är farten som blir den begränsande faktorn utan farten i kombination med backarna. Så det som kan kännas långsamt inledningsvis kan i själva verket vara riktigt snabbt... Och samtidigt ville man inte inleda för passivt... Klurigt var ordet, la hur som helst den första dryga 10" snabbare än sist dvs strax över 9:30 och sedan rullade det bara på... Dom två sista var som sig bör ordentligt tunga men jag la in den sista på 8:53 och således en stabil progression genom hela passet... Nöjd med 20 km ytterligare till dagensagendan...

Idag inledde jag med morgonlufs runt Gryta 6,5 km, ska följas upp med snabbdistans i Rocklundaspåret efter lunch, något kortare än sist räknar med dryga 75' i bra fart, får se hur benen svarar upp på kuperingen idag igen!

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2
3
4
5
6 7
8
9
10
11 12
13
14 15 16
17
18 19
20
21 22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Juli 2009 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se