En lång dag av mattläggande fick till sist skåda ett intervallpass också, och som sig bör innan mattläggningen även en morgonlufs om 6,5 km runt Gryta. Eftermiddagen bjöd mitt favvopass 25 x 400 m, m 200 m PJ, tappade dock räkningen och körde 26 x 400 m istället... Stresspass var det och en kort uppv. och benen var inte med på noterna alls, sjukt sega på dom inledande 10 st som pendlade mellan 76-78"/400-ing. Dock blev benen bättre, jag fokuserade mera på att hålla ett bra steg och driva på bra, fick dock slita ont i motvinden på bortre långsidan... Och inledningsvis om jag ska vara ärlig trodde jag aldrig att jag skulle fixa hela passet. Nu lyfte jag mig under andra halvan, inte nå´t fantastiskt, men la iaf 400-ingarna mellan 75-77" nu. Det gav ett snitt på 76.7" till sist. Det var ett kopiöst slit solo idag inga meter gratis. Men faktum är 25 x 400 m kvarstår som mitt favvopass. Och ja, nu är snart all matta lagt i trappen och monsterprojektet ser sitt slut... phew!

 

laser

14 juli 2009 21:55

Well done Swayze! När kör vi långpass med fartökning på ööööööön då?

 

seas

14 juli 2009 22:34

Starkt jobbat. Tyckte det kändes rätt mycket med mina 20x400m förra veckan och då var vi ändå två som turades om med dragjobbet.

 

swyzak

15 juli 2009 09:49

Laser: Vi får försöka samsybnka det, jag e pepp på det iaf...

Seas: Det fanns gånger igår då jag önskat lite draghilfe!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...