swyzak

Direktlänk till inlägg 12 juli 2009

Sulig snabbdistans i Rocklunda

Av Johan - 12 juli 2009 20:09

Dagens träning var det uppkommenderat en lång mean snabbdistans i terräng, med fart från 4:00-3:40... På slät asfalt låter det klart behändigt, ta ut det på regntunga och kuperade spår och du får en helt annan deal, spä på det med att passet ska vara 90' av ren snabbdistans, lägg sedan till att man redan efter 10-15' löpning ligger betryggande under 4:00-fart så blir det lite småtrögt i benen mot slutet. Lyckades iaf ligga i och enl. min uppskattning av farter så nådde jag nog målfarten och fick jobba med att hålla den sista 30', där en redigt seg motluta passerads 3 ggr. Hur som helst så kändes det bra, farten är inget problem, det är mer terrängen som tar ut sin rätt i benen mot slutet... Ett bra pass som tillskrivs dryga 27 km på en timma och fyrtiotre minuter.


Veckan summeras upp till strax över 14 mil.... Bara att dundra på in i nästa vecka, dricka lite cola nu, ladda om och sedan upp för morgonlufs imorgon bitti, på befarade stolpben.

 
ANNONS
 
Ingen bild

ALA

13 juli 2009 20:30

Puh... Det där lät jobbigt. Sikte mot LL antar jag?

 
Ingen bild

swyzak

15 juli 2009 19:48

ALA: Jodå LL finns med i bakhuvudet...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2
3
4
5
6 7
8
9
10
11 12
13
14 15 16
17
18 19
20
21 22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Juli 2009 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se