swyzak

Alla inlägg den 12 juli 2009

Av Johan - 12 juli 2009 20:09

Dagens träning var det uppkommenderat en lång mean snabbdistans i terräng, med fart från 4:00-3:40... På slät asfalt låter det klart behändigt, ta ut det på regntunga och kuperade spår och du får en helt annan deal, spä på det med att passet ska vara 90' av ren snabbdistans, lägg sedan till att man redan efter 10-15' löpning ligger betryggande under 4:00-fart så blir det lite småtrögt i benen mot slutet. Lyckades iaf ligga i och enl. min uppskattning av farter så nådde jag nog målfarten och fick jobba med att hålla den sista 30', där en redigt seg motluta passerads 3 ggr. Hur som helst så kändes det bra, farten är inget problem, det är mer terrängen som tar ut sin rätt i benen mot slutet... Ett bra pass som tillskrivs dryga 27 km på en timma och fyrtiotre minuter.


Veckan summeras upp till strax över 14 mil.... Bara att dundra på in i nästa vecka, dricka lite cola nu, ladda om och sedan upp för morgonlufs imorgon bitti, på befarade stolpben.

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2
3
4
5
6 7
8
9
10
11 12
13
14 15 16
17
18 19
20
21 22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Juli 2009 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se