swyzak

Alla inlägg under juni 2009

Av Johan - 22 juni 2009 12:26

Dagens lunchpass kör jag delvis förbi Lögarängen där solare och badare intagit viloposition i solgasset... verkar ju najs... Om man ändå haft semester redan nu så vore strandvalet givet! Aja, det är bara att bita ihop det är bara denna arbetsveckan kvar sen så... Hur som helst dagen idag inleds med löpning till jobbet 7,6 km på strax under 32'. Och sedan lunchpasset på lite småtröga ben 13 km på just under 56', ljuspunkten på det passet förutom det fina vädret var 5 st rappa koo på slutet.

Nyss: Cous med falafel. Sen: Jobb, träffa familjen på stan, måla trapp x 2, linspaj, soffa, cola och digestive...

ANNONS
Av Johan - 22 juni 2009 09:20

Igår for de två äldsta barnen till svärföräldrarnas stuga och vips hade vi bara Folke kvar hemma... Ett barn, a piece of cake och det var nästan som om Folke njöt i fulla drag av att ha 100% uppmärksamhet, vilket resulterade i en nöjd snacksalig liten kille... Själv hamrade jag iväg på ett distanspass om 12 km som tog dryga 50', på klart bättre ben än jag borde förtjänat efter att ha misshandlat benen på tartanen i lördags, men jag klagar inte.


Veckan som gick renderade ganska exakt 12 mil och 3 bra kvalitetspass varav 2 på bana, det var inte igår det såg ut så... Ruggigt kul träningsvecka faktiskt...

ANNONS
Av Johan - 20 juni 2009 19:48

Av midsommarhelgen so far, toppad med ruggigt gott grillat käk igår kväll... Utöver detta lite hemmabestyr, spöregn och träning som följer...

Fredag: 10,6 distans @ 43' på inledningsvis heldöa ben...

Lördag: Morgonlufs 6,4 km @ 28' och sedan en tripp till Arosvallen och lite trespass 400's... 3 x 5 x 400 m m. 200 m PJ och 2' SP på agendan, snittet på 73.8" vilket var ngt under plan så det var helt ok, även om det var klart jobbigare än det såg ut på papper... As usual... Men klockrent väder... solgass på Arosvallen och sedvanlig motvind på bortre... Zu morgen trappmålning, distancy löpning... What else, vem vet...

Av Johan - 18 juni 2009 13:24

Emellanåt får jag såna trevliga löprelaterade frågor såsom hur långt jag skulle kunna springa om jag sprang på max.... Givetvis kommer dessa frågor från vänner och kollegor som inte på nå´t sätt är direkt superinsatta i löpning, givetvis skulle jag kunna raljera en stund om hur långt och varför man kan springa si och så fort. Men ibland känns det meningslöst att försöka förklara då är det enklare med hockey eller fotboll som alla kan relatera till... In med bollen/pucken i mål bara... pang, tjong!
Likväl tror jag förbluffande få som kikar på friidrott på tv verkligen kan skaffa sig en uppfattning om hur snabbt t ex Musse springer. Igår t ex placerade han sig inte längst fram men ändock på en tid av strax under 8:20 vilket ger dryga 2:47/km med hel hög med hinder att passera på varje varv... Det e fan rätt snabbt, kom inte och säg nå´t annat. Ändå blir det mest en massa gnäll om vad våra svenska idrottare (nu gäller det de flesta idrotter) presterar när dom inte lyckas nå pallplaceringar... Då går stugsnacket: ”Äh, vad skulle han/hon/dom dit och göra?”, är idrottarna ivägskickade så är dom de bästa i Sverige och det finns ingen poäng att gnälla... Dom är de bästa i vårt land på det dom gör och för att ha en chans att utvecklas måste dom få ut och fajtas mot internationellt motstånd... Sen kanske idrottaren/laget kan vara kritisk mot sin egen insats, men så länge vi själva inte kan prestera bättre så är inget gnäll befogat whatsoever. Från soffhörnan utförs inga mirakel (inte idrottsliga iaf)... Och ibland saknas en god dos förståelse för prestationer! Nu har jag fått raljera av mig lite... Trevlig midsommar igen...

Av Johan - 18 juni 2009 12:43

Yes, så var det så den sista arbetsdagen innan midsommar... sweet! Inledde med att vakna alldeles för trött efter att ha varit uppe för länge igår kväll kikandes på friidrotten där TV4 chockade med att visa mer än bara sista 400 metrarna av ett 5000 m lopp... trevligt...! In träningsväg fick jag min sömndruckna kropp att springa till jobbet imorse 6,5 km på strax under 30', låg i med handbromsen hela vägen för att spara benen till lunchpasset... Vilket då raskt för oss till just utförda lunchpasset, på agendan stod 3 x 2,5 km där första 2 km skulle löpas i en fart ngt, ngt över 21KP och sista 500 m växla farten till 5 KP, på prent kanske inte så blodigt men i verkligheten lite jobbigare... Körde passet på det så populära a-lagarstråket runt Svartån, det är så att där vankar a-lagarna från bänk till bänk och polisen motar bort dom med jämna mellanrum, utöver detta så är det en hyggligt platt och naturskön runda. Hade plottat ut sträckan på datorn och jag litar nada till längderna då, så min känsla säger mig att själva sträckan blev mer som 2,6 km (kanske t o m längre) och sedan joggvila runt resten av rundan och sedan på´t igen... 9:00/8:57/8:52 blidde tiderna runt. Klart jobbigt, men det flöt oväntat bra med tanke på blybenen på uppvärmningen. In alles 14,3 km på typ 62'.

Imorrn så midsommarafton, förmodar att det dammas in ett distanspass på det hela... Sen lite trespassing 400's på lördag eller söndag...

Av Johan - 17 juni 2009 12:17

Kl. 04:27 stod klockradion på när jag för första gången inatt var in till min väckarklocka och vänligen lät honom somna om med infon att det minsann var mitt inatten, lite svårinsålt då det redan är ljust ute. Kl. 05:30 ringde väckarklockan igen varpå jag beslöt mig för en tupplur i väckarklockans säng, kände redan på promenaden mellan vårt sovrum och min tillfälliga viloplats att vaderna hade utvecklat en lätt träningsvärk från gårdagens spikskolöpande... Nåväl kl. 05:45 var både väckarklockans och min ro i kroppen slut och vi gick upp och gjorde oss frukost for champs. Sedan sprang jag iväg till jobbet tog vägen genom Rocklunda denna morgon, solskensmorgon i skogen, helt klockrent och benen var faktiskt riktigt bra och vaderna klart medgörliga när man sprang, flöt på fint helt enkelt 7,2 km avverkades på en stund över 32'. Idag är annars en sån där härlig dag när man jobbar länge och väl, efter det 50-60' distans hem, hade planer på att harva av det passet på lunchen men kom fram till att det kan vara rätt skönt att ha passet kvar till efter jobbet och lufta skallen lite. Förhoppningsvis kommer jag hem och hinner se hyfsat mycket på TV4 sports (efter)sändning från friidrotten. Kanske toppa med lite B & J... Who knows...

Av Johan - 16 juni 2009 12:56

Jepp så löd planen för passet på tartanen i solskenet idag. Vi tar det igen 4 x 2 x 800 m i 5 KP, med 30" ståvila + 200 jogg och 1' ståvila + 200 jogg som serievila... Klart som (soja)korvspad? Solen sken som sagt idag för första gången på länge när jag joggade iväg till Arosvallen som dagen till ära var fylld med friidrottande barn/ungdomar, V-ås Friidrotts sommarkul, som tur var så var löparbanorna iaf inte belamrade. Körde igång och eftersom man mest kört 42 kp och till vis mån 10 kp de senaste månaderna så var jag tämligen tempoblind, eller så var det spikdojjerna som drev upp speeden who knows... Hur som helst så var jag på väg att göra en ny crash and burn i år igen då första 200 m landade på 35" fick bromsa mig igenom hela den 800-ingen och ändå landa på 2:30, dvs 2" under plan. Troligen räddade det hela passet som motvind på bortre långsidan kunde genomföras helt enligt plan... Klart det kändes lite skumt att springa i dom här "farterna" igen, men det var ändå ett riktigt bra första banpass med fart efter maran, snittet för 800-ingarna landade på 2:31.4 och in alles 11,8 km för passet... ÅH-lufs hem stundar efter arbetsdagens slut... får se hur tröttheten satt sig i benen by then...

Av Johan - 15 juni 2009 11:59

Allmänt grådassig dag igen, morgonen bjöd 6,5 km löpning till jobbet på strax över 29' med som väntat lite seg kropp som sig bör efter en löpfri dag. Hoppas vända den segheten till lätthet på passet hem 60-70' är väl planen. Vi får väl se om det kan bli ett tartanpass imorrn lunch med lite speed i... Annars är nog inte den här dagen roligare än just såhär... det är ju ändå måndag lixxom.

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se