Direktlänk till inlägg 30 juni 2009
Semester gives väldigt lite tid vid datorn, som det skall vara iofs, desto mer tid i den stekande solen, så jag ger bara en brief sammanfattning av den senaste tiden.
Sön: Morgonlufs 6,5 km följt av en lång intervallstege 5,6/4,2/2,8 km med joggvila uppe i Trollskogen på eftermiddagen i stekande sol. Över gärdena stod luften helt still, helt galet. Dock ett bra flyt, fart från typ LT-pace till 10 KP. Kunde sammanfatta veckan till 13 mil ganska exakt.
Mån: Morgonlufs 6,5 km följt av till badet löpning på den sena förmiddagen, gav 11 km. Hopplösa ben på bägge passen, dock en smula bättre mot slutet av den senare.
Idag tisdag: Morgonlufs 6,5 km avklarat på bättre ben än på hela gårdagen, sweet... I eftermiddag när solen står i zenit och ingen skugga skall stå att finna ska det ned och köras en tuff intervallstege på Arosvallens stekta tartan... Det blir nå´t det! Över and ut....
Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här... Annars inget nytt......
Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...
Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...
Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 |
3 | 4 | 5 | 6 |
7 | |||
8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 |
14 | |||
15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 |
|||
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
|||
29 |
30 | ||||||||
|