Måste bara säga det träningsläger är ett jävla lyx helt enkelt, det kan jag bara konstatera när jag nyss äro hemkommen från Skövde där jag och ett gäng från klubben hade bas för just ett träningsläger. Lyxen består kanske inte så mycket i att kunna träna mycket det kunde man ha gjort hemma också, mer i att mellan passen bara kunna fokusera på att få i sig mat och sedan vila (eftermiddagstupplur är obligatoriskt). Platsen var Billingehus fritidsområde beläget på en höjd ovanför centrala Skövde, med en klättring uppför en enligt skyltarna 12 procentig backe. Väl däruppe finns en uppsjö av spår att springa i av alla dess längder, former och bredder... Att vi bodde 20 meter från starten på dessa var ju en ren lyx... Varje morgon inleddes med en lättare morgonjogg, tätt följt av en brakfrukost, nå´n timma på sängen innan det var dags för ett nytt pass vid 11-tiden, föjt av lunch och ytterligare nå´n eller några timmar på sängen innan det var dags för ännu ett pass. Helt klockrent, här kommer en sammanfattning av vad vi pysslade med....
Tor 30/4: Löpteknik 60’ och senare 8,5 km lättare fartlek.
Fre 1/5: Morgonjogg 5,5 km, Fm: Löpteknik 120’, Em: 25,2 km med stergrande ”uppv.” 45’ följt av 5 x 5/5’ i farter just över och under 42 kp, med den sista ”hårda” delen uppför den 12%-iga uppförsbacken, amazingly jobbigt.
Lör 2/5: Morgonjogg 5 km, Fm: Fartlek 10,2 km, Em: 5 x 3000 m @ 42 kp, där de inledande 4 st kördes på bana, den avslutande på landsväg, + uppv. och nedj.
Sön 3/5: Långpass med 3 x 20’ i 42 kp insprängt, 5’ vilolöp i bra fart. Funkade bra de två första, den sista blev brutalt tung.
Lägg därtill styrketräning efter 2 av passen också så blir det alles...
Som synes blidde det en del bra träning gjord och det kändes som kroppen höll upp bra och det funkade att leverera vid varje givet tillfälle ändock. Klockren helg med mycket tränibg, vila, skratt, mat och massa annat. Ändå alltid skönt att komma hem och träffa dom som det känns som evighet sedan man såg sist.

 

Berglund

4 maj 2009 21:21

Jäklar, det kallar jag koncentrerad träning! Kör hårt! :)

 

swyzak

6 maj 2009 09:46

Berglund: Jo men möjligheten till rejäl ÅH mellan passen var ju 100%-ig annars funkar det inte!

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...