...Tänker, orkar inte skriva avhandlingen om loppet här och just nu, men den kommer jag lovar. Kan inte säga nå´t annat än att jag är så jävla nöjd... Med tiden, placeringen (20:e man/12:a på SM), hur loppet flöt... Och hur god pizzan var efteråt... Och hur svårt det är att sova efter maror... stört omöjligt... Tur att d finns datorer...

"Du springer väl inte med halsen heller?" var min sambos kommentar redan igår morse och det är förvisso sant. Men det ska sägas att onsdagskvällens feeling inte var speciellt god, hur som helst känns det som om man aldrig varit direkt hängig och dessutom måste jag poängtera att jag aldrig haft regelrätt ont i halsen, as in ont när man sväljer, utan mest som rethosta, vilket som alla vet kan sitta i like forever... Så prognosen just nu är att vi kör i vind imorgon och hoppas på det bästa.

...Är kanske inte helt ute, inbillar mig att det inte blitt mer än marginellt sämre än igår... Men samtidigt har jag ingen lust att åka till Sthlm och bara "springa igenom" loppet, det känns tämligen ointressant.

Fan då, under eftermiddagen har det sakta kommit krypande, halsirritationen (och nej, det är inte bara min hypokondri som spökar), till sist så fick man en slev av Folkes långdragna halsbesvär... Damn, kunde inte vara mer olägligt. Aja, vill inte ännu helt säga att maran är kört, men den sitter inte säkert iaf.... Mjerda!

Kommer ut på dagens korta pass som vanligt vid elvatiden, väljer att köra Svartårundan men att köra "utvägen" på den parallela cykelbanan för att få lite bättre driv initialt. Efter 5' uppv. så rattar jag upp autopiloten till upplevd 42 kp, har idag ingen check-km att kolla tiden, så det går på feeling. Känns lätt i benen åtminstone inledande biten, viker sedan av ned på grusstigen längs ån och arbetar mig tillbaka till stan. Tror att jag drivit upp farten något och får bromsa mig lite då och då, hinner med en halv Svartårunda till på mina förutbestämda 15' i 42 kp. Joggar ned i 2' och sedan dusch, matlåda och mer jobb... Känslan efteråt är inte helt positiv, senaste två passen har det inte känts i närheten av önskvärt lätt för farten, vilket väcker oro... Har jag utan att allmäntillståndet i kroppen sugit i mig en släng av Folkes elaka förkylning? Eller är det bara som tidigare år, allmänt segt innan? Aja, troliga 5,5 km blev det idag, knappt värt att byta om för...

Hittade en intressant (för mig ur flera aspekter) artikel om amerikanske löparen Anthony Famiglietti, läs här vettja.

Vila idag alltså, veckan inför maror kan vara den mest stressande och jobbiga veckan på nästintill hela året. Ständigt detta hypokondriska beteende där man övertolkar alla kroppens signaler, lägg ovanpå detta att Folke varit förkyld en längre tid nu så en del har man väl dragit i sig. Men det är väl bara att köra på simply, det som händer det händer oavsett om jag går runt och funderar på det...

Denna dag lär inte bjuda mycket i händelseväg att rapportera alls... Så jag signar av här för idag, så får vi se om morgondagen är intressantare på något vis.

Hade hoppats att jag skulle få skriva nå´t annat om dagens 25' i 42 kp, men likt förra årets post om motsvarande pass det året så var dagen ingen höjdare. Efter att ha värmt i 5' så skruvade jag upp och tog intervallrakan till min hjälp för att reka in farten så det inte skulle gå för fort (som det gjorde på dbl-blocket, uppläxad där!), hamnade right on target och upplevde det som jag höll farten hela vägen. Tyvärr var det rätt sega ben eller väldigt sega ben till och med... Nu vet jag ju att så här är det jämt och jag förväntar mig jämt nå´t annat... fan.. Aja, 3' nedj. och vi kan summera upp uppskattade 8,5 km idag... Nu vilar vi imorrn, ikväll klipper vi gräsmatta...

Helgen i övrigt bjöd ju som sagt besök i hufvudstaden i lördags, Didrik och jag besökt en annan värld (för mig iaf) nämligen den kungliga Operan och såg Manon Lescaut av Puccini. Vad ska man säga... Som jag sa till Didrik efteråt, jag fick inte avsmak iaf. Det var en klart annorlunda och ja ärligt häftig grej att gå på och jepp det gick ju att hänga med i storyn också... Att vi sedan krönte vår Sthlmsvistelse med ett besök på Max gjorde ju resan komplett... Och igår var det nå´n som fyllde år så det var fikaeftermiddag, med rabarber/hallonpaj och glass... Mycket trevligt och gott. Innan det så var jag ut med Melker i löpvagnen, en lätt demonutdrivande jogg på högst påhittade 4 km, Melker älskar att åka löpvagnen så är det bara. Sedan skulle födelsedagen krönas med grillning, lagom hade jag lagt färkspotatisen på kok, lagt grillstuffzen i marinad då det drog in dom svartaste molnen på hela dagen och så startade hällregnet... Need I say att grillningen fick ske i ugnen och på spisen... Hur som helst riktigt gott blev det, toppade allt med två sportsändningar, skitsporten på TV4 och "tungsporten" på SVT som igår kryddades med Wissman i studion... Sedan var det nästan god natt!

Efter att ha genomfört vad som torde klassas som veckans styrkepass, nämligen att städa huset i bärselen så kom jag ut för dubbelblock nummer ett strax innan tio i förmiddags. Körde enligt 6,5 km + 10,5 km där den sista såklart skulle gå i 42 kp eller däromkring iaf. Första "långsamma" delen kändes lite segt, men att sträcka ut steget till 42 kp kändes riktigt bra och jag kunde logga in passet inom ramen för klart godkänt. Nu stundade bara återhämtning i form av choklad och sedan anlägga trädgårdsland, eller faktiskt bara plantera det som förhoppningsvis ska växa där... När klockan närmat sig 16.00 med stormsteg var det dags igen att sticka ut, vis av erfarenhet och hur det kändes så är man lite seg för block två och vad som upplevs som samma fort som på det första kan lätt vara klart långsammare. Så trodde jag det var idag, men ack så kroppen lurade mig, istället var det jag som tog den långsamma delen typ 90" snabbare... Inte min mening, men 42 kpisch-delen flöt ånyo på klanderfritt ja t o m 30" snabbare än på förmiddagen. Så jag klockade in bägge två i spannet 3:34-3:38/km på marafartsdelen, helt bra... Så in alles 34 km på en dag, varav 21 km i bra fart dessutom. Det var den sista allvarliga checker-checkern inför maran.

Imorrn rockar en vilodag, jag och Didrik ska på Kungliga Operan i Sthlm, absolut inte min musiksmak, men Didrik älskar det och det ska bli kul att få en insikt i en musikvärld jag känner mig helt främmande inför. Oja, ett besök på RS ska väl hinnas med också.

Här ovan lite bilder från tisdagens race, Melker i god style...

Annars har denna dagen mest gått i trädgårdspysslandets tecken. Rastade benen lugnt och fint som jag upplevde det på min slinga Gryta Runt 6,5 km, men klockan visade låga 28' så det rullade på hyggligt ändå. Imorgon är det uppdukat för dubbelblock, sedan börjar nedtrappningen for real...

För Melker då såklart, igår vid Lögarängen i samband med Vårruset avgjordes den multinationella hamburgerkedjans löptävling. Melker värmde upp under ledning av clownen och efter en grov tjuvstart rörde det rättså stora startfältet rörde sig. Jag sprang med Melker runt banan som var hela 500 m lång, Melker tog sig runt i sann progressiv anda, en avvaktande start och en strong finish som, ett bra disponerat lopp (sprang hela vägen). Mäkta stolt liten kille som fick mottaga medalj och en påse med lite gott efter loppet... Givetvis mäkta stolta föräldrar också. Tyvörr fick jag inte ur bilderna ur mobilen, men det kommer vad det lider... Och idag hade dom visst vårruset på dagis också, gäller att smida medans järnet är varmt...

För egen del bjud lunchen idag upp till pass i rocklundaskogen, ganska fuktigt i luften och rätt varmt och skönt, körde en lättare inproviserad och helt ostrukturerad fartlek runt 5:an och sedan tillbaka till jobbet. Skillnaden på att ha kört i lätta skor 2 dagar på rad och sedan byta till mer uppbyggda pjux är enorm... I don´t like, men kroppen kanske gör det! Hur som helst 9,8 km på en god bit under 43' utan att förta sig det minsta... Nu bara en jävligt tuff jobbeftermiddag/kväll sedan blir det ledigt i 4 dagar...

Utan nå´n som helst tvekan den störst inspirationskällan till min löpning.

Yepps ikväll smäller det, Melker springer sin tävling, visserligen bara 200 m. Men det är stort för honom och han börjar bli lite nervös eller iaf orolig för det hela, ska väl springa bredvid hela vägen och peppa har jag lovat... Skoj ska det bli iaf...

För egen del i träningsväg blev det ett pass på lunchen, valde två varv runt Svartårundan och sedan turen upp över Djäkneberget, vilket uppskattningsvis är drygt 8 km som avverkades på strax under 36'. Benen once more precis som igår riktigt bra.

Nedan ser ni en bild på Melker i hans senaste springtävling...

Recharged och nypeppad så tar man nya friska tag mot Sthlm. Inledde morgonen med löp till jobbet 6,5 km på en bit över 29’ på fräscha ben. Kan ju vara fördelen med att inte fått ur max ur kroppen att den heller inte blev sargat. Den värsta krämpan visade sig i form av sendrag i höger hamstring på SJ´s tåg från Götet i lördags kväll, annars tämligen oförstörd. Blir av bara rent logistiska skäl löpning hem idag också, bara lätta 8-9 km. Annars blir det ”bara” uppehållande lunchlöpningar uteslutande, för att krydda det hela med ett avslutande dubbelblock på fredag och sedan skära ned ännu mera i träningen. Vi kommer närmare nu!

Vet inte riktigt hur, var och vad jag ska skriva om Varvet -09. Ska jag börja med hur man höll på att bli fälld under stegringsloppen, eller med att jag inet mindes ett dugg av banan, än mindre mindes jag alla uppförsbackar... Äh lets keep it simple... Planen var att gå för sub 72' inget att hymla med i efterhand, med redan tidigt kändes det som det var onödigt mycket jobb för varje kilometer... Att vi sedan låg under plan med notering 10:05 efter 3 km kan ju också ha spelat in... Men i alla bra lopp man gjort ha man iaf fått en hyfsat del av loppet gratis så att säga innan man fick jobba för det. Igår var dom tillfällena lätträknade. Höll något över plan 34:10 efter 10 km, men redan innan dess kändes det slitigt och nå´nstans i huvudet insåg jag att det här var inte dagen, efter nästkommande kilometer slutade jag spana kilometertider och försökte bara köra loppet efter bästa förmåga och inte bjuda mig själv lyxen att bryta trots att det vid det här tillfället i loppet var tungt i både sinne och kropp. Även om jag min vana trogen tog folk nästintill hela vägen... När Götaälvsbron tornade upp sig var det inget jag hade ett minne av sedan tidigare år, men här grusades alla förhoppningar om en bra tid. Det släppte dock och benen började kännas bra i utförslöpan och den inledande delen på Avenyn dock bara för att vara falsk marknadsföring, benen trögade upp ånyo och resten var bara en fight för att hålla folk bakom mig, ville inte vända mig om och väntade bara på att jag skulle bli plockad. Sista 1,1 km in till Slottsskogsvallen lyckas jag arlsa till löpningen något och tar mig i mål på 1.13:39, jävligt besviken... All tränings som klockats perfekt, formen har känts sjukt bra... Och jag vet att jag har bra mycket bättre tider i mig... Oså bara skiter det sig... Ska man hitta nå´t fint i det hela så är det väl placeringen som blev 34:a totalt och en 19:e på SM. Bara och spotta i nävarna och ta nya tag... Skriver en post om allt annat roligt som faktiskt hände i GBG en annan dag... This is strictly a race report...!

Då var det fredag igen, idag innebär det ett par härliga timmar på tåg till GBG, stämplar ut strax innan lunch. Tänkte försöka mig på att sova nå´n timma eller två på tåget då Folke hade en dålig natt så sömnen blev därefter (trots att jag gick ned och sov på soffan efter ett tag). Sprang eller lufsade 6,5 km till jobbet imorse tog mig 31', mest underhållande löpning, lugn, lugn fart, benen ändock lite tröga men en del av det kan ju tillskrivas dålig nattsömn...

Vi får väl se hur dom är på morgondagens placebojogg på förmiddagen, ska iaf bli jävligt kul att köra "Varvet" ånyo. Har en målsättning eller åtminstone en bild av vad jag är kapabel att lyckas med tidsmässigt, sen återstår att se om man lyckas... Låt säga såhär ett bra lopp den 30:e smäller klart högre! Men det är klart man vill alltid göra bra lopp, så aja vi får se.... Det måste löpas om det först!