swyzak

Direktlänk till inlägg 16 april 2009

15 x 1000 m, 200 m PJ

Av Johan - 16 april 2009 14:36

Var det som stod på dagsagendan när jag strax efter 11-tiden anlände till Arosvallen, för ovanlighetens skull omorronjoggad innan kvalitetspass, me nah like för det brukar inbillar jag mig riva ut en del seghet ur kroppen. Aja, pallade inte masa mig ur bädden 05.00 imorse helt enkelt. Aja, nuff om det, körde igång och kände direkt att jag fick slita, kändes som jag jobbade i 3:15-fart men landade på runt 3:19 på intervallerna. Visst ska man väga in alla parametrar att det var kylslaget idag, knappeligen över 10 grader och jag var en smula seg (möjligen ännu från tisdagens höjdmeter). Sedan lyckades jag lägga pausjoggen åt helvete för snabbt, nå´t som inte korrigerades förrän mot slutet, då mer p g a trötthet än medvetet. När det går segt är det jävligt lätt att komma på negativa tankar och då hamnar man off fokus direkt, hände på ett par intervaller i tiderna slidade iväg lite. Nåväl, lyckades hålla ihop det bra ändå, dom 2-3 sista kändes ånyo klart bäst löpmässigt och gick således snabbast. Snittet 3:18.5 är om man kikar larvigt nära förra veckans ändå och med 3 st fler och joggvila, så det var nog inte så illa iaf. Lyckades klämma in den sista på höga 3:09 så lite fart finns det väl iaf kvar i benen... In alles 21,3 km för passet som helhet, o yes spikes på 5 st av intervallerna. Lätt lusjogg hem ikväll... Sen bara rena distanspass i dagarna som komma skall så ska man kanske ha bra ben till TDM på söndag.

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
    1 2 3 4
5
6 7 8 9
10
11
12
13 14 15 16 17 18
19
20 21 22 23 24
25
26
27 28 29
30
<<< April 2009 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se