swyzak

Alla inlägg under mars 2009

Av Johan - 3 mars 2009 13:21

Yepps, som jag nämde tidigare var det uppdukat för tusingar idag... Mr. Clark Kentys favvopass... 10 x 1000 m, med en brysk "joggvila" på under 55"/varv mellan varje... Man tar den tid som finns till förfogande och idag blev det kl. 09.30 på morgonen, inte optimalt, jag skulle gärna ha haft in ett lättare distanspass innan, känner att det brukar ge en god effekt... Men, men... Körde iaf igång och benen var inte helt lätta och hur man än betedde sig vill inte farten öka speciellt mycket, visst fick jag en progressiv utveckling av passet med en sista 1000-ing på 3:14 och ett snitt för hela klabbet på just under 3:20... Trodde på nå´t vis att efter all 3 kp träning att jag skulle flyga runt snabbare... Men det blev gradvis jobbigt, inte så man sopade på sig syra men benen tyngre och tyngre på ett smygande sätt... På det hela taget nöjd och Coach W har utlovat 1000-ingar varje vecka ett bra tag famöver nu... Rätt najs är jag benägen att säga jag också.... In alles 15,5 km på morgonkvisten...

ANNONS
Av Johan - 3 mars 2009 07:37

Aja, man är iaf ledig 10 dagar ok, nu har en stund gått och det är exakt en vecka kvar till jobbet börjar igen... Need I say att det är rätt skönt att vara hemma, gårdagen var en dag som nästintill kunde liknas vid en träningslägersdag... Ok, undantaget var den arla starten på morgonpasset 06.00 så trummade jag runt Grytas 6,5 km på en bit över 29', benen märkbart slitna från långpasset i söndags (har jag månne tappat långpannestatusen, med tanke på 2 veckor utan sådana, jag tror det?). Sedan var jag och Melker ned till badhuset med allt vad det innebär innan det vankades lunch och sedan tog hela familjen en lunchtupplur. Jag och Folke kraschade stenhårt och sov nå´n timma i soffan... enormt lyxigt ska sägas... Följde upp stenhårt med kaffe och them digestives innan jag lagom till snåyran stack ut på dagens andra pass, rekade en ny tur som blev troliga 14 km och tog just över 56', benen svarade lite bättre denna gång och det rullade på bra....

I skrivande stund är det snart lämning av Melker på dagis som gäller sedan bara ratta bilen till hallen för ett gäng tusingar... Toppa allt med ett eftermiddagspass oxå, så blir det bra!

ANNONS
Av Johan - 1 mars 2009 15:24

Jepps, men först en lookback till gårdagen som gav 12 km distans som bara rullade på av sig själv på en bra bit under 49'...


Idag då söndag och -14 grader när jag vaknade, det var beskedligare -5 grader när jag stack ut på veckans långpass... Benen faktiskt tröga idag, weird enough... Efter 70' löpning tryckte jag in en serie om 3/4/5' i 42 kp, med 2' casual löpning mellan varje... Sedan 10' casual till och en till likadan serie, skummast är nog att benen tyckte det var bäst att "plåga" sig i den högre farten faktiskt... In alles 29 km på exakt 123'... Nu finns det fikabröd som bör ätas upp... lr nå´t...


Veckan summeras upp till 102 km, inte så pjåkigt med två helvilodagar också... Nya tag mot nästa vecka som blir en del tuffare...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
            1
2
3
4
5 6
7
8
9 10 11 12 13
14
15
16 17 18 19 20
21
22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
<<< Mars 2009 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se