Ok, så snöade det järnet hela gårdagskvällen, så nu marken ånyo täckt med snö... fan det som var bra, fattades bara att gruset skulle blivit undansopat... Aja, shit the same ska försöka mig på en sammanfattning av helgen, mestadels träningsmässigt...

Fredagen: Bjöd trög kropp som sprang 13 km för att hämta Melker på dagis inkl. 3 x 5 x 30/60" där benen absolut inte kom upp i speed... Och nej, schemat var för tight vi hann inte med att köpa nå´n löparvagn på fredagen...

Lördagen: Hann vi iväg och sondera terrängen efter löparvagnar, blev en pjäs som vägde in på ynka 9,5 kilo från Babyproffsen, givetvis drog jag och Melker ut på en testrepa. Drog lärdomen att man kanske får revidera vilken fart man kan hålla när man springer med vagn. Nu höll jag ganska normal distansfart och det blev såklart lite jobbigare än tänkt, och det kändes lite skruvat med armpendlingen som blidde obefintlig, men man lär få in snitsen... Melker tyckte det var kul... Totalt blev det 13 km på strax över 55', var två varv på morgnjoggsrundan, ett varv med Melker i vagnen och ett varv utan både vagn och Melker, som gick i prog. anda på strax över 26'....

Söndagen: Långpassdag, in alles 35 km varv sista 46' i 42 kp. Inte det bästa långpasset, men rättså solid ändå, speciellt som jag inte hade med mig nå´n energipåfyllning heller, kalaset tog just över 150'.

Idag: Nära nog vilodag, "bara" 6,5 km löpning till jobbet på 29', klart märkt av gårdagens långpass, hoppas på bättre ben till morgondagens tusingar...

In alles gav förra veckan 147 km, riktigt bra. Blir volymmässigt klart mindre denna veckan, med Premiärmilen på söndag!

 

Dunceor

23 mars 2009 15:36

Fan jag körde ett pass på 16km utan energi/dryck igår och det tyckte jag var segt. 35km utan energi är riktigt imponerande. Dock påstår ju vissa att kör man så långt utan tillföra energi så bryter man snarare ner än bygger upp. Men det är bra för psyket i alla fall =)

http://dunceor.wordpress.com

 

swyzak

24 mars 2009 15:57

Dunceor: Jo, men d finns väl delade meningar om det oxå. Anar om man gått helt tom och tvärbonkat på energi så hade det nog varit rent nedbrytande, nu var det inte så, så jag inbillar mig att det gav mer...

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...