swyzak

Alla inlägg den 23 mars 2009

Av Johan - 23 mars 2009 09:27

Ok, så snöade det järnet hela gårdagskvällen, så nu marken ånyo täckt med snö... fan det som var bra, fattades bara att gruset skulle blivit undansopat... Aja, shit the same ska försöka mig på en sammanfattning av helgen, mestadels träningsmässigt...

Fredagen: Bjöd trög kropp som sprang 13 km för att hämta Melker på dagis inkl. 3 x 5 x 30/60" där benen absolut inte kom upp i speed... Och nej, schemat var för tight vi hann inte med att köpa nå´n löparvagn på fredagen...

Lördagen: Hann vi iväg och sondera terrängen efter löparvagnar, blev en pjäs som vägde in på ynka 9,5 kilo från Babyproffsen, givetvis drog jag och Melker ut på en testrepa. Drog lärdomen att man kanske får revidera vilken fart man kan hålla när man springer med vagn. Nu höll jag ganska normal distansfart och det blev såklart lite jobbigare än tänkt, och det kändes lite skruvat med armpendlingen som blidde obefintlig, men man lär få in snitsen... Melker tyckte det var kul... Totalt blev det 13 km på strax över 55', var två varv på morgnjoggsrundan, ett varv med Melker i vagnen och ett varv utan både vagn och Melker, som gick i prog. anda på strax över 26'....

Söndagen: Långpassdag, in alles 35 km varv sista 46' i 42 kp. Inte det bästa långpasset, men rättså solid ändå, speciellt som jag inte hade med mig nå´n energipåfyllning heller, kalaset tog just över 150'.

Idag: Nära nog vilodag, "bara" 6,5 km löpning till jobbet på 29', klart märkt av gårdagens långpass, hoppas på bättre ben till morgondagens tusingar...


In alles gav förra veckan 147 km, riktigt bra. Blir volymmässigt klart mindre denna veckan, med Premiärmilen på söndag!

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
            1
2
3
4
5 6
7
8
9 10 11 12 13
14
15
16 17 18 19 20
21
22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
<<< Mars 2009 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se