Så blev det likadant denna veckan som förra veckan. Hur då? Jo att veckans två kvalitetspassfick köras dagen efter varandra i sann träningslägeranda, med skillnaden att man inte bara kan ligga och dega mellan passen. Egentligen hade jag inte planer på att veckan skulle bli så, men lite lunchmöten med kunder gjorde att valet mellan dubbla kval. dagar eller att köra dagens pass imorrn sent på kvällen och dessutom med rygga gjorde valet lätt. Vi tar en chansning och kör det idag, får in en morgonlufs också så lite skit från gårdagens intervaller drivs ut där på 6,5 km och på en bit över 28' lite onödigt snabbt kan jag känna.

Så till kvalitetspasset då, progressiv snabbdistans på agendan, ”bara” 50' men med lite mer fart, kör på en loop näre i hamnen där det bitvis är besvärliga byiga vindar. Plus är att jag får min intervalltusing på varje varv och kan kolla in att jag flyter på enligt plan. Startar ut första i 3:43 fart och det är något snabbare än plan, benen känns alls inte så sletna som dom gjorde på uppvärmningen utan tvärtom responderar dom bra, rullar 4 varv runt loopen med sista varvet ut i 3:29 fart. Allt som allt blir passet 16,7 km på 67'. Ånyo en helt ok dag. Imorrn lovar jag mig själv två lätta och "mysiga" pass...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...