swyzak

Alla inlägg den 18 mars 2009

Av Johan - 18 mars 2009 14:35

Så blev det likadant denna veckan som förra veckan. Hur då? Jo att veckans två kvalitetspassfick köras dagen efter varandra i sann träningslägeranda, med skillnaden att man inte bara kan ligga och dega mellan passen. Egentligen hade jag inte planer på att veckan skulle bli så, men lite lunchmöten med kunder gjorde att valet mellan dubbla kval. dagar eller att köra dagens pass imorrn sent på kvällen och dessutom med rygga gjorde valet lätt. Vi tar en chansning och kör det idag, får in en morgonlufs också så lite skit från gårdagens intervaller drivs ut där på 6,5 km och på en bit över 28' lite onödigt snabbt kan jag känna.

Så till kvalitetspasset då, progressiv snabbdistans på agendan, ”bara” 50' men med lite mer fart, kör på en loop näre i hamnen där det bitvis är besvärliga byiga vindar. Plus är att jag får min intervalltusing på varje varv och kan kolla in att jag flyter på enligt plan. Startar ut första i 3:43 fart och det är något snabbare än plan, benen känns alls inte så sletna som dom gjorde på uppvärmningen utan tvärtom responderar dom bra, rullar 4 varv runt loopen med sista varvet ut i 3:29 fart. Allt som allt blir passet 16,7 km67'. Ånyo en helt ok dag. Imorrn lovar jag mig själv två lätta och "mysiga" pass...

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
            1
2
3
4
5 6
7
8
9 10 11 12 13
14
15
16 17 18 19 20
21
22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
<<< Mars 2009 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se