swyzak

Direktlänk till inlägg 17 mars 2009

Tisdagstusingar

Av Johan - 17 mars 2009 12:57

Såvar det tisdag igen, oftast innebär det kvalitetsdag, så även denna dag. Men först skulle det hela startas med en morgonlufs runda my neck of the woods, dvs Gryta. Efter att ha sovit tillsammans med en mardrömsdrömmande Melker i hans ganska korta säng kände jag en smula krum och lite outsövd när jag stapplade upp och kom ut vid en tidpunkt som knappt är nämnbar. Hittade en behaglig pace denna morgon annars känns det som det kanske går lite för fort ibland på dessa morgonrundor. Idag helt ok, 6,5 km på halvminuten över 29' är helt ok...

Nu till kvalitétslöpandet som utspelade sig på lunchen, även denna vecka 10 x 1000 m, men med än mer upptajtad vila, nämligen 100 m paus”jogg” på under 28” var ordinerat. Inte utan att man var lite halvnojjig hur man skulle hålla ihop det och själv dessutom. Joggade ned till Friidrottshallen och kickade igång, blåste den första lite snabbt, men lyckades hålla ihop passet bra ånyo, snittade 3:17.9 med den sista på låga 3:12... Snittet bara ynka tiodelar sämre än förra veckan och med tajtare vila och solokörigen så får jag vara jävligt nöjd och lite småtrött... In alles 14,9 km för det passet om det spelade roll.

Freebasar sedan 1 st Plopp och en massa pasta, så har kroppen fått sitt också, kanske lite snabbt men ändå... Får äta långsammare en annan dag!

Det ska inte bli så jävla kul att cykla hem i eftermiddag gissar på seega ben.

 
 
Mackan

Mackan

17 mars 2009 17:32

Lysande! Dina tusingar går snabbare än mina din rackare. Fast jag tryckte nästan 27 km på lunchen. :-)

http://www.sapiens.se

 
Ingen bild

swyzak

17 mars 2009 18:11

Mackan: Najsely.. 27 km på lunchen e fan bra jobbat!

 
Ingen bild

laser

18 mars 2009 00:26

Å när får du ledigt av famliljen för att köra ett grisigt 20km-pass på Öööön?

 
swyzak

swyzak

18 mars 2009 08:00

Laser: När det blir varmt och skönt på ön....

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
            1
2
3
4
5 6
7
8
9 10 11 12 13
14
15
16 17 18 19 20
21
22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
<<< Mars 2009 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards