Direktlänk till inlägg 17 mars 2009
Såvar det tisdag igen, oftast innebär det kvalitetsdag, så även denna dag. Men först skulle det hela startas med en morgonlufs runda my neck of the woods, dvs Gryta. Efter att ha sovit tillsammans med en mardrömsdrömmande Melker i hans ganska korta säng kände jag en smula krum och lite outsövd när jag stapplade upp och kom ut vid en tidpunkt som knappt är nämnbar. Hittade en behaglig pace denna morgon annars känns det som det kanske går lite för fort ibland på dessa morgonrundor. Idag helt ok, 6,5 km på halvminuten över 29' är helt ok...
Nu till kvalitétslöpandet som utspelade sig på lunchen, även denna vecka 10 x 1000 m, men med än mer upptajtad vila, nämligen 100 m paus”jogg” på under 28” var ordinerat. Inte utan att man var lite halvnojjig hur man skulle hålla ihop det och själv dessutom. Joggade ned till Friidrottshallen och kickade igång, blåste den första lite snabbt, men lyckades hålla ihop passet bra ånyo, snittade 3:17.9 med den sista på låga 3:12... Snittet bara ynka tiodelar sämre än förra veckan och med tajtare vila och solokörigen så får jag vara jävligt nöjd och lite småtrött... In alles 14,9 km för det passet om det spelade roll.
Freebasar sedan 1 st Plopp och en massa pasta, så har kroppen fått sitt också, kanske lite snabbt men ändå... Får äta långsammare en annan dag!
Det ska inte bli så jävla kul att cykla hem i eftermiddag gissar på seega ben.
Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här... Annars inget nytt......
Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...
Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...
Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | |||||||||
2 |
3 | 4 |
5 | 6 | 7 |
8 | |||
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | |||
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 |
|||
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | |||
30 | 31 | ||||||||
|