swyzak

Alla inlägg den 17 mars 2009

Av Johan - 17 mars 2009 12:57

Såvar det tisdag igen, oftast innebär det kvalitetsdag, så även denna dag. Men först skulle det hela startas med en morgonlufs runda my neck of the woods, dvs Gryta. Efter att ha sovit tillsammans med en mardrömsdrömmande Melker i hans ganska korta säng kände jag en smula krum och lite outsövd när jag stapplade upp och kom ut vid en tidpunkt som knappt är nämnbar. Hittade en behaglig pace denna morgon annars känns det som det kanske går lite för fort ibland på dessa morgonrundor. Idag helt ok, 6,5 km på halvminuten över 29' är helt ok...

Nu till kvalitétslöpandet som utspelade sig på lunchen, även denna vecka 10 x 1000 m, men med än mer upptajtad vila, nämligen 100 m paus”jogg” på under 28” var ordinerat. Inte utan att man var lite halvnojjig hur man skulle hålla ihop det och själv dessutom. Joggade ned till Friidrottshallen och kickade igång, blåste den första lite snabbt, men lyckades hålla ihop passet bra ånyo, snittade 3:17.9 med den sista på låga 3:12... Snittet bara ynka tiodelar sämre än förra veckan och med tajtare vila och solokörigen så får jag vara jävligt nöjd och lite småtrött... In alles 14,9 km för det passet om det spelade roll.

Freebasar sedan 1 st Plopp och en massa pasta, så har kroppen fått sitt också, kanske lite snabbt men ändå... Får äta långsammare en annan dag!

Det ska inte bli så jävla kul att cykla hem i eftermiddag gissar på seega ben.

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
            1
2
3
4
5 6
7
8
9 10 11 12 13
14
15
16 17 18 19 20
21
22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
<<< Mars 2009 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se