swyzak

Direktlänk till inlägg 19 februari 2009

Improviserat... pytt-i-panna!

Av Johan - 19 februari 2009 15:31

Började denna sovmorgonstorsdag med att springtransportera Melker till dagis i pulkan... “Spring då, spring då” sa Melker omedelbart han satt sig ned, sedan tjöt han av förtjusning hela vägen till dagis. Efter jag lämnat honom tog jag och sprang ned till jobbet, riktigt tröga ben, så det var lite lätt bävan inför lunchpasset, 6,4 km gick denna morgon på strax under 28'.
Ovanpå detta blidde det lite jobb innan det var dags att köra på igen, att köra 1200-ingar kändes inte som nå´n vis idé efter ett par dagar av lite snörvel så jag skissade ihop ett pass som jag trodde mig kunna utföra på ett bra sätt. Thus syftet var att få lite fart i benen iaf innan söndagen. Så jag äntrade en folktom hall sånär som på ett gäng boulepensionärer. Körde lite löpskolning och klurade ut de sista detaljerna kring passet... Kom fram till att det fick bli 3 x 600/400/200 m, med 30” P + 200 m jogg och 2’ serievila. Således generös vila vilket i efterhand var ett rätt val då förmågan att återhämta sig tagit en smula stryk av vad det nu var som kom in min kropp i veckan, å andra sidan ville jag lägga farten högt, inte långsammare än 36”/varv var målet, gärna snabbare på 400 och 200-ingarna. Benen kändes rappa helt klart även om jag flämtade som en blåsbälg efter varje sväng... Ändock blev snittet för serien 2:56.3/km, vila 2’ sedan 5 x 200 m med 1' ståvila... Fick upp en bra fart på dessa, länge sedan man körde 200-ingar 32.2/32.3/32.1/31.8/31.4 Aja, med facit i hand så var upplägget helt rätt med tanke på hur veckan gestaltat sig... Trodde ärligt inte att det skulle känns så rappt i benen heller men aja, alltid skoj när kroppen behagar förvåna på ett positivt sätt.

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
            1
2 3 4 5 6
7
8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20
21
22
23
24
25
26 27
28
<<< Februari 2009 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se