swyzak

Alla inlägg den 19 februari 2009

Av Johan - 19 februari 2009 15:31

Började denna sovmorgonstorsdag med att springtransportera Melker till dagis i pulkan... “Spring då, spring då” sa Melker omedelbart han satt sig ned, sedan tjöt han av förtjusning hela vägen till dagis. Efter jag lämnat honom tog jag och sprang ned till jobbet, riktigt tröga ben, så det var lite lätt bävan inför lunchpasset, 6,4 km gick denna morgon på strax under 28'.
Ovanpå detta blidde det lite jobb innan det var dags att köra på igen, att köra 1200-ingar kändes inte som nå´n vis idé efter ett par dagar av lite snörvel så jag skissade ihop ett pass som jag trodde mig kunna utföra på ett bra sätt. Thus syftet var att få lite fart i benen iaf innan söndagen. Så jag äntrade en folktom hall sånär som på ett gäng boulepensionärer. Körde lite löpskolning och klurade ut de sista detaljerna kring passet... Kom fram till att det fick bli 3 x 600/400/200 m, med 30” P + 200 m jogg och 2’ serievila. Således generös vila vilket i efterhand var ett rätt val då förmågan att återhämta sig tagit en smula stryk av vad det nu var som kom in min kropp i veckan, å andra sidan ville jag lägga farten högt, inte långsammare än 36”/varv var målet, gärna snabbare på 400 och 200-ingarna. Benen kändes rappa helt klart även om jag flämtade som en blåsbälg efter varje sväng... Ändock blev snittet för serien 2:56.3/km, vila 2’ sedan 5 x 200 m med 1' ståvila... Fick upp en bra fart på dessa, länge sedan man körde 200-ingar 32.2/32.3/32.1/31.8/31.4 Aja, med facit i hand så var upplägget helt rätt med tanke på hur veckan gestaltat sig... Trodde ärligt inte att det skulle känns så rappt i benen heller men aja, alltid skoj när kroppen behagar förvåna på ett positivt sätt.

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
            1
2 3 4 5 6
7
8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20
21
22
23
24
25
26 27
28
<<< Februari 2009 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se