swyzak

Alla inlägg den 14 februari 2009

Av Johan - 14 februari 2009 13:24

Begynner med fredagens orapporterade hemlöpning från jobbet, simply löpning 10,7 km på post-massagemassakerade ben, 46 stolpiga minuter.


Idag då, strålande sol och strålande kallt, på agendan stod intervaller 3 x 7 km med 3' PJ i en fart något högre än maraansträngning... Tog min 7 km runda som jag använde på dom proggade varven i höstas. Sen var det bara att blåsa på 25:02/25:13/24:32 blev varvsiffrorna och det resulterade i en snittspeed av 3:34/km. Oväntat bra gick det trots den arla tidpunkten (09:30) och den kalla morgonen (-7,5)... Snabbt men ånyo alltid kontrollerat och det var faktiskt inte så bakhalt, bara låren som stelade upp i motvinden in på sista varvet, men då vare ju bara att tugga på... In alles 27,2 km...

Nu är det bara kick back en relaxing med Melker och hans 38 gradiga feber som gäller...

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
            1
2 3 4 5 6
7
8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20
21
22
23
24
25
26 27
28
<<< Februari 2009 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se