swyzak

Alla inlägg den 18 januari 2009

Av Johan - 18 januari 2009 15:21

Jaha, så var även 2009 års andra 3000 m lopp i hamn och jag kan inte säga att 2009 so far ens varit i närheten av att utvecklats som jag hade tänkt mig. Igår blev det iaf ett fall framåt 9:18.04 blev tiden så en liten slipning blidde det... Hur var det då? Jodå, magen var lite halvupprörd redan innan start och när man sedan drog upp farten så diggade den inte det... Men det är nog inte orsaken till att det inte gick snabbare, benen var tröga redan från start och det gick snabbt eller iaf snabbare än min plan redan från start. Med facit i hand kanske jag redan skulle ha släppt lucka till övriga fältet direkt, men det känns också racemässigt fel iaf där och då... Men det var oförlåtligt segt från första steget till sista och på en så kort distans som 3000 m kan man även vara säker på att det knappast kommer svänga till det bättre som det faktiskt kan göra på andra distanser. Nåväl back till loppet, redan vid 800 m var det riktigt jobbig, låg hack i häl till 1000 m iaf som ånyo passerades på dryga 3:02, dvs iaf 3 sekunder under plan. Sedan tappade jag framförvarande ryggar och hade som längst 30 meter upp till nästa man nå´n kille med Hässelbylinne. Med 1000 m kvar börjar jag närma mig, det triggar iaf så att mina betongben pinnar ikapp och jag har äntligen rygg att gå på, med 600 m kvar hör jag hans tränare skrika "Börja spurta nu!"... Spurta nu? 600 m känns där och då som en evighet... Men jag biter i och håller hans rygg och faktum är att vi tar på framförvarande löpare, ut på sista varvet intensifieras farten och med 150 m kvar kan jag inte löngre hålla ryggen utan får slita järnet själv, i mål på ovan nämnd tid... Inte helt nöjd, men samtidigt inte helt missnöjd heller! Laser däremot gjorde en grym säsongsdebut bara tiondelar över pers på 8:49.XX, vad ska man säga, ett par lopp till och vem törs drömma om vilken tid det blir då...

Nu då? Det är 3 veckor till nästa drabbning över distansen 3000 m då på hemmaplan i Västerås på Upplands-DM. Får man nu bara 3 bra veckor med ostörd träning så hoppas jag iaf kunna sniffa ned mot PB´t där och då... Längre än så tror jag inte man kommer men vi får väl se hur träningen går helt enkelt...


Idag blev det ett långpass, det första på evigheter, styrde kosan ut mot Skultuna och hem via Skerikesidan av ån. Alltid najs med den sträckan att man kan tjuvkolla sin tid då nå´n ritat km-markeringar på cykelbanan. Det var en stabil fart på strax under 4:30/km utan att det kändes direkt jobbigt. Dock blev det lite värre när man vände in i den kalla blåsten på Skerikesidan av ån, 12-15 km rakt in i blåsten hem väntade, aja, inget val bara att springa på... Det kändes dock rock solid rakt igenom idag, tillsammans med tisdagens intervaller så var det veckans bästa pass helt klart. 28 km på strax under 2 timmar och 5 minuter.


Bara att ladda om för nästa vecka eller så...

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5 6 7 8
9
10
11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
31
<<< Januari 2009 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se