swyzak

Alla inlägg den 4 januari 2009

Av Johan - 4 januari 2009 19:18

Vad ska man säga, ännu en helg har nått sitt slut, en klämdag ska arbetas innan man är ledig igen. Vad har hänt träningsmässigt då, lördagen bjöd på en morgonlufs runt Gryta 6,5 km på strax under 29' inget ovanligt direkt, benen var dösega vilket var helt väntat efter fredagspasset. Gjorde lite av både ditten och datten innan jag framåt fyrasnåret begav mig ut på dagens andra pass, ånyo bara lugn distanslöpning, något bättre ben denna gång, så dom bjöds på 4 x koo på den sista biten mot hemmet, 10,3 km avklarade på 44'.

Så idag då, då var det uppdukat 1000-ingar på löpbandet på gymet i LT-fart (tröskelfart dvs), 8-10 st med joggvila i 4:40-fart i c:a 60" plus den tid bandet behövde på sig för att höjja och sänka farten... Farten på 1000-ingarna var satt till 3:25, men med tanke på konversationen jag hade med gymmästaren innan om kalibrering av banden där hon såg ut som ett ? varpå hon sa nå´t om att det inte hade blitt gjort på länge... Så rådde hon mig att köra på dom nyaste banden, dvs samma som jag sist kände som ruggigt fel... Aja, jag kör på det bredvid, still ett av dom nya... Rullar igång bandet och aja, det känns ju inte helt rätt denna gången heller. Å andra sidan kan d vara min ovana vid löpning på band. Iaf efter uppvärmning så drar vi på till 3:25, det känns bra men oroväckande snabbt. Och efter 3 st i 3:25 fart drar jag nästkommande 5 st i 3:29 fart för att avsluta dom två sista i 3:25 igen. Det känns snabbt, kontrollerat och helt överkomligt precis som det ska... Lite smolk är att personer två ggr både i intervall 7 och 9 lyckas snubbla på kabeln till bandet och vips ingen ström.... Så bägge dessa fick återstartas med effekten att dom blev några hundra meter längre med ofrivilligt brejk... klåpare! Uppskattningsvis gav det idag 17 km på strax under 1.15

Toppade det hela med skridskoåkning med Melker på eftermiddagen, hans första gång, han gjorde stora framsteg, hoppas vi hinner åka imorrn eftermiddag också, det var ruggigt skoj...

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5 6 7 8
9
10
11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
31
<<< Januari 2009 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se