swyzak

Alla inlägg den 8 december 2008

Av Johan - 8 december 2008 13:43

Så var man hemma igen med en rejält febrig kamin som bara ligger på kökssoffan och sover med 39 graders feber, stackarn... Det enda goda ur det hela var väl att vi fick sovmorgon till fem i åtta.


Helgen tillbringades en del i hufvudstaden, började med att äntra ett tåg dit på lördagseftermiddagen, för att bli upphämtad av Sussie i Sumpan för en sightseeing av det oplanerade slaget innan vi landade på Bosön, där vi hookade upp med Alfie, Laser och Matilda... På agendan stod testlopp 2000 m, whoa, länge sedan man sprang nå´t riktigt snabbt. Vi värmde upp utomhus i det kylslagna vädret innan vi äntrade hallen för löpskolning och stegringslopp. Här tackade Laser för sig och kände att han inte ville riska sina benhinnor så han gick ut och körde skiten ur sig på nå´t kuperat spår... Kvar blev vi andra, Alfie som känt sig aningens halvskadad under veckan hade klargjort att han inte skulle köra den fulla distansen men kunde hara en stund iaf... Vi siktade mot varvtider på 36" som i den bästa av världar kunde ha funkat och gett 6:00, nu hamnade vi off pace rätt omgående med ett par varv över 37", nu spelade det ingen roll då jag troligen inte klarat av att hålla uppe farten om vi hittat rätt fart.... Alfie harar 5 varv och sedan får jag borra själv och det börjar bli obarmhärtigt jobbigt, lyckas dock lägga det sista varvet på strax under 36" men tiden blir ändå marginellt långsammare än förra året 6:06.7... Aja, inget att hänga depp för, bara att jobba hårdare helt enkelt... Vi återhämtar oss dryga 10' sedan kör vi 5 x 200 m med 60" ståvila, bra fart, bra flyt 35.3-31-3" blev tiderna... Sedan är det bara plats för en snabb nedjogg och dusch innan det är avfärd till Råsunda fotbollsstadion för årsmöte/fest med klubben, en riktigt trevlig tillställning och det blir inte godnatt på den Walkerska soffan förrän 02.30 i ett sobert tillstånd...


Dagen efter är planen att köra ett pass med Patrik när jag ändå befinner mig på plats, så vi hookar upp vid 10.30 tiden, bävar lite för mina vader och slitna ben, vad dom ska tycka. Patrik kan ju dessutom hålla en hög speed på sina distanspass. Oväntat nog funkar benen bra, och Patrik har scoutat ut en riktigt najs runda och vi springer och snackar hela vägen och innan vi vet ordet av har 18,1 km avverkats i 4:01/fart, ganska förvånad inser jag att jag nog får revidera min bild av att jag håller 4:25 på mina distanspass, det går nog snabbare.... Hur som helst en riktigt najs runda och en skitbra helg, dessutom trevligt med två pass med sällis, det är man inte bortskämd med...


Idag då, ja det blir ett distanspass på timman när Annette kommit från jobbet och sitt pass på gymet. Sen är planen att köra snabba saker i friidrottshallen imorgon på lunchen... Det ska bli kul, säger jag nu i förväg iaf...

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1 2 3 4 5
6
7
8 9 10 11 12 13
14
15 16 17
18
19 20 21
22 23
24
25 26 27 28
29 30
31
<<< December 2008 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se