swyzak

Direktlänk till inlägg 22 november 2008

Crisp and sharp...

Av Johan - 22 november 2008 16:37

...Fick mina 4 x 7 km prog. omordinerade till lördagen av coachen, dagen till ära hade alla vägar dekorerats med nysnö... Kom ut efter diverse fixanden vid 10.30 tiden, rätt kallt men annars skönt... Märkte redan på första varvet att benen var riktigt bra, kändes som jag höll tillbaka men på min första checkpoint hade jag 15 sekunder till godo på förra veckans första tid... Så fortlöpte det, dock besvärade underlaget en smula när man kom upp i fart och steget blir något annorlunda, då släpper det gärna efter lite, så summa summarum hade nog sista varvet gå en smula snabbare mot samma ansträngning om gatorna varit snöfria, men aja, det var fint ute... The stats, 4 x 7 km:

29:55 (4:16/km)

28:36 (4:05/km)

26:52 (3:50/km)

25:50 (3:41/km)

Summering till 33 km denna underbara lördag... eller nå´t sånt!

 
ANNONS
 
Ingen bild

Flåsmannen

22 november 2008 17:32

Och som jag önskar att du vaaaar hääääär nuuuuuuu....

 
Sussie

Sussie

22 november 2008 18:45

Slut för i år! Bra jobbat!

http://snusan.bloggagratis.se

 
swyzak

swyzak

23 november 2008 15:42

Sussie: Är det verkligen så?

Laser: Då hade du bara sprungit ifrån mig...

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
          1 2
3
4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15
16
17 18 19 20 21 22
23
24
25
26 27 28 29
30
<<< November 2008 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se