Direktlänk till inlägg 22 november 2008
...Fick mina 4 x 7 km prog. omordinerade till lördagen av coachen, dagen till ära hade alla vägar dekorerats med nysnö... Kom ut efter diverse fixanden vid 10.30 tiden, rätt kallt men annars skönt... Märkte redan på första varvet att benen var riktigt bra, kändes som jag höll tillbaka men på min första checkpoint hade jag 15 sekunder till godo på förra veckans första tid... Så fortlöpte det, dock besvärade underlaget en smula när man kom upp i fart och steget blir något annorlunda, då släpper det gärna efter lite, så summa summarum hade nog sista varvet gå en smula snabbare mot samma ansträngning om gatorna varit snöfria, men aja, det var fint ute... The stats, 4 x 7 km:
29:55 (4:16/km)
28:36 (4:05/km)
26:52 (3:50/km)
25:50 (3:41/km)
Summering till 33 km denna underbara lördag... eller nå´t sånt!
Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här... Annars inget nytt......
Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...
Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...
Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | ||||||||
3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | |||
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
|||
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
|||
24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
|||
|