Jepp, jobbet bjuckar på lussebulle, alltså till oss anställda idag. Kunde inte komma en dag lägligare, en dag som inleddes med sedvanligt löpning från dagis till jobbet via rocklundaskogen, lätta och bra ben denna morgon. Kan bero på skovalet också, Saucony Type A2, tror att jag blitt skadad av att använda för mycket lätta (tävlingsskor) på träning så när jag dyker ned i mina (visserligen jättesköna) Puma Eutophia känns det som jag skaffat mig elefantfötter. Inte  skornas fel alltså utan mitt eget...  Nåväl, ett par timmar ÅH och lite näring sedan är man redo igen.

Walker har skissat upp fartlek, nu med skarpare fart 3:30-3:20/km, kör den enligt 5 x 2/3/4' med 1' vilolöpning, 2' mellan serierna utom den sista där serievilan krymper till 1', mest på grund av tidsnöd. Känns riktigt bra idag, blir bara sista serien som går rakt in i en motvind jag inte ens trodde fanns när jag stack ut. Men när jag viker av längs med Mälaren och runt Lillåudden gör den sig påmind å det grövsta, den i kombination med viss trötthet gör det tämligen plågsamt... Men på det hela ett bra pass, 23 km på 1 timma och 29 minuter. Bara att jobba på och invänta lussebulle... 

 

Joey

20 november 2008 08:29

Riktigt grov tidsnöd när man sprar in en minut på vilan...

 

swyzak

20 november 2008 09:59

Hahaha, ja precis, såhär efteråt så är det ju inget i sammanhanget. Men i det trötta stadiet så tyckte jag ju att tidsvinsten var enorm... På bekostnad av benen iofs...

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...