..Eller inte kanske, för kan inte säga att 29 km en måndagskväll har nå´n direkt glamourklang, nu är det väl kanske inte det jag är ute efter för då skulle jag knappast springa... Nåväl, kom ut vid 19.20 och rundan fick bli min morgonjoggsrunda, något avkortad för att utgöra 6 km, 4 ggr progressivt skulle den löpas. Nu blev det lite nära inpå en pastaportion av Phepsmått så magen kändes från steg ett på uppvärmningen tills jag till sist stannade hemma dryga 2 timmar senare... Blåste en hel del också, men det funkade hyggligt, inte den klart bästa feelingen men det får väl godkänt... Statsen är:

Prog. varv 4 x 6 km:
27:33 (4:35/km)
26:30 (4:25/km)
24:09 (4:02/km)
22:08 (3:41/km).

Och förra året skrev jag att tiderna var klart bättre än året innan, och det är dom igen, sista varvet dryga minuten bättre och jag var aldrig över LT, helt enligt plan.

Idag blir det t/r löpning till jobbet, morronpasset avklarat, inte så fruktansvärda ben som man kanske skulle kunnat vänta sig. Får väl se hur eftermiddagstransporten hem ter sig, sedan dags kylskåpfyllning och sedan them digestives och cola och den där särdeles stygge doktorn på tv.... The House-man... 

 

Tröskelkungen

11 november 2008 22:25

Starkt jobbat att komma ut och genomföra det passet under de förhållanden som gällde igår.
Impressive!
Är det någon tävling kvar för dig i år?

http://troskelfart.blogspot.com

 

swyzak

12 november 2008 09:53

Nej, ingen prioriterad tävling direkt, kommer troligen springa ett Sylvesterlopp i Norberg, men inget jag lägger nå´n större vikt vid, blir ett bra fartpass inget annat...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...