Var coachens egna ord, svepande fartökningar lät nästan lite lätt artisktiskt, man fick väl bidra på bästa möjliga sätt bidra till att få det att se artistiskt ut. Så på dagsagendan för lunchpasset (som hade föregåtts av ett start the benen-pass lugnt genom Rocklunda till jobbet) stod alltså ett fartlekspass om 70-80 minuter, med dessa svepande fartökningar... Drog iväg längs min intervallraka i hamnen och grundfarten var klockren 4:15/km sen dags att trycka på lite mer enligt modellen 4/6/8/8/6/4’ med 2’ ”vanlig” löpning emellan. Utom mellan dom långa fartavsnitten där ”vilan” var dubblerad, vad ska man säga det kändes klockrent. Utom rakan längs flygplatsen som är dryga 3 km och i isande motvind, där gick det tungt både mentalt och kroppsligt. Kunde komma åter till jobbet och summera upp det hela till dryga 19 km på 75 minuter. Stuvade makaroner straight outta unicaboxen, en bodycheck och 50 cl cola och man var en hel människa igen, om än mer artistisk än innan... Boya!

Imorrn blir det bara väldigt lugn löpning till jobbet följt av massage, fan så oväntat för att vara mig, ska bli najs. Nästa oväntade sak är att gymkort stundar också, för prehabande styrka och löpband iaf 1 gång/vecka under grundträningen, it´s going to be crazy... Åter till fredagen, imorgon!