swyzak

Direktlänk till inlägg 26 oktober 2008

It´s go tajm lr nå´t...

Av Johan - 26 oktober 2008 15:35

Rullar igång igen lite lätt nu i helgen, med dryga 9 km både igår och idag. Efter att benen vilat helt från löpning i 14 dagar, ok... 13 dagar blev det. Men det är som det varit dom senaste två åren, rätt löpsugen. Och det funkar rätt bra, första passet känns det som om flåset saknas till en början, men benen är bra. Och passet idag som gick av stapeln i Sandviken går oförskämt bra. 9 km snabbare än sista 9 km på maran som avslutade säsongen, som jag såg gick på ocharmiga 41:29 plus kilometern innan på 3:52 och vi kan dra slutsatsen att sista milen på maran gick på över 45 minuter... Pinsamt... Men då kan man också tänka att om allt klaffar så ska alltså sluttiden minst kunna bli 7-8 minuter bättre, det motiverar och driver inför 2009...

Imorrn blir det progressiva varvharv på vägen hem från jobbet, får kasta om agendan på grund av möten i samfällighetsföreningen på tisdagen... Gör iofs inget då denna veckan passar det mig ypperligt att köra det "tuffa" passet redan imorgon. Inför förra säsongen inbillade jag mig att 4 x 4 km inte var tufft, fast det blev det ändå... Så jag är beredd på att det kan bli lite slit imorrn... Men damn, det är najs att vara igång igen...

 
ANNONS
 
Mange

Mange

26 oktober 2008 19:30

4 ggr 4 km låter ultratufft tycker jag. Vad kör du på för tider och hur lång e vilan?

http://www.runningmange.blogspot.com

 
swyzak

swyzak

27 oktober 2008 10:12

Mange: I detta skedet innebär 4 x 4 km allt i ett svep, progressivt somewhat typ fr. 4:20-3:25 fart på slutet. Kör på samma varv så man lättare kan se att man faktiskt kör prog. och inte ökar för snabbt vilket är risken om man skulle köra 16 km straight up, så kanske man skulle hamna på 3:45 fart efter redan 4-5 km osen är det kört...

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
    1 2
3
4
5
6 7 8
9
10 11
12
13 14
15
16
17
18
19
20
21
22 23 24
25
26
27 28 29 30 31
<<< Oktober 2008 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se