Dags på lunchen för 5 x 1/1 km på Arosvallen idag, perfekt väder, svalt och för en gångs skull så¨blåser det inte småjävlar på ”vallen” heller. Shorts får det bli igen iaf, det funkar, speciellt som solen emellanåt visar sig också. 5 x 1/1km innebär allstå idag den första 1000-ingen ngt snabbare än marafart och nästkommande något långsammare osv... Pretty simple! Vilket innebar 3:35/3:45 enl. order från coachen. Utfallet blev väl inte riktigt så, men ändå:
3:26.7/3:46.1
3:31.8/3:46.9
3:32.0/3:43.9
3:30.1/3:42.9
3:31.1/3:38.6
Det kändes riktigt bra och den första gick iväg onödigt snabbt, sedan lyckades jag stävja farten hyggligt iallafall. Kändes bra rakt igenom, lite småsegt på nedjoggen tillbaka till jobbet.
Nu blir fredagen löpfri igen för fräscha ben till dubbelblocket på lördag!

 

Sussie

3 oktober 2008 08:42

När vilade du så här mycket senast? Sässongsvilor och sjukdagar undantagna.

http://snusan.bloggagratis.se

 

Lena

3 oktober 2008 16:36

Shit, vad snabbt;)
Behöver du något assistans i Göteborg? Vätskelangning eller liknande? Varken jag eller maken springer och men kommer att kolla på tävlingen i alla fall. För något vettigt ska man ju ändå göra... kan ju inte bara skruva möbler och leka med kidsen;))

http://familytrainingcamp.blogspot.com

 

Rob

3 oktober 2008 22:49

Jag gillar din blogg. Bra inspiration till egen träning. Dina pass verkar bra genomtänkta av din coach och har ett klart syfte. Hur funkar det att dra iväg på långa lunchpass på jobbet? Vad siktar du på för tid i Göteborg?

 

swyzak

6 oktober 2008 11:29

Sussie: Ja du, kan inte komma ihåg senast jag vilade såhär mkt... Och efter lördag ska jag vila ännu mera...

Lena: Jag ska lura på om jag behöver langhjälp. Tack så hemskt mycket för erbjudandet, har knappt klurat på såna detaljer. Livet har gått och går i 120 km/h just nu...

Rob: Dom långa lunchpassen funkar p g a uppbackning från jobbet som gör att jag kan ha den möjligheten... Tidsmässigt i GBG...? Oj, svårt att säga... Men betydligen snabbare än i Sthlm (2.39), men blåser det småjävlar så kan det ju bli svårt det oxå på den banan...!

http://swyzak.bloggagratis.se

 

Malin

8 oktober 2008 15:49

Hejsan!
Bor också i Västerås. Kan man nyttja Arosvallen när man vill om det inte är någon match eller liknande?? Vore kul att testa springa på bana någon gång.

/Malin

 

swyzak

9 oktober 2008 20:53

Malin: Ja, Arosvallen är väl öppen för "allmänheten" på dagtid typ, 8-16 vard. (övrig tid är den bokad av V-ås Friidrott) då är det bara att gå in på baksidan, sen är det bara att springa järnet... =)

http://swyzak.bloggagratis.se

 

fatihin

26 augusti 2017 03:27

D Brasov, mengatakan bahwa ia akan menuntut p Pabrik Plat Bordes
Pabrik Plat Bordes
Pabrik besi siku
Pabrik Wiremesh Besi
Pabrik Plat besi plat kapal
undangan pernikahan mewah
Distributor Besi Pipa Baja Schedule 80
Pabrik Besi Hollow Baja
Pabrik besi hollow
Distributor besi beton
Distributor Wiremesh Besi
Distributor Wiremesh Besi
Pabrik pipa besi baja sch 40 sch 80
Distributor Atap Spandek
Pabrik besi h beam baja
undangan pernikahan cute
Distributor Besi Pipa Baja Schedule 40
Distributor Besi Beton
Distributor pipa besi

http://bit.ly/1OgxCFe

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...