swyzak

Direktlänk till inlägg 10 september 2008

Mustigt!

Av Johan - 10 september 2008 17:47

Så var det så äntligen dags att grotta ned sig i ett mustigt pass, dagen hade såklart inletts med en morronjogg runt ye ol Gryta, benen kändes klart fräscha! Sedan vid 11.00 tiden stämplar jag ut för 90’ löpning med 10 x 1000 m insprängda, börjar första 10 minutrarna i beskedlig takt och efter lite löpskolning så skruvar man upp till mer normal distansfart, efter dryga 20 minuters löpning hamnar jag på Arosvallen där jag tänkt mig att fartpartiet ska äga rum. Så bara in och boom ut på tusingar på rulle med 400 m löpning i 4.10-fart mellan, planen var c:a 3:30/1000 m. Det känns hanterbart idag även om det som vanligt blåser ganska duktigt mot på målrakan, känns som Arosvallen ständigt är utsatt för dessa vindar. Håller alla inom ramen 3:33-3:27 och det är helt planenligt, visst börjar benen möra på dom sista men det funkar riktigt bra, sedan är det bara att mola vidare i distansfart 20 minuter till. Ganska energitömd och uppskattningsvis 23-24 km senare så är man åter på kontoret för dusch och snabb energi.
Man möts av vissa undrande blickar idag då troligen inte många på jobbet sett nå´n redigt energitömd person med lite lätt glasartad blick och vingliga ben. ”Hur är det Johan?” får jag fråga om. Jo det ska jag svara på, det är prima har kört ett grymt pass och det bränner lite i benen, men det är inget lite Mars och efteråt pasta med linssås kan råda bot på. Och det gör det även idag.
Nu blickar vi framåt mot Bellman där det gäller löpning i både herrlaget och mixedlaget och för att spica upp allt lite extra inför maran och allt har Walker ordinerat upp även en extra 5:a för mig... Can´t complain Bellman är skoj och har man sprungit 2 x 5 km så spelar väl inte en extra 5:a så stor roll i sammanhanget eller?

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1 2 3 4 5
6
7
8 9 10 11
12
13
14
15 16 17 18
19
20 21
22 23 24 25 26
27
28
29 30
<<< September 2008 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards