swyzak

Alla inlägg den 10 september 2008

Av Johan - 10 september 2008 17:47

Så var det så äntligen dags att grotta ned sig i ett mustigt pass, dagen hade såklart inletts med en morronjogg runt ye ol Gryta, benen kändes klart fräscha! Sedan vid 11.00 tiden stämplar jag ut för 90’ löpning med 10 x 1000 m insprängda, börjar första 10 minutrarna i beskedlig takt och efter lite löpskolning så skruvar man upp till mer normal distansfart, efter dryga 20 minuters löpning hamnar jag på Arosvallen där jag tänkt mig att fartpartiet ska äga rum. Så bara in och boom ut på tusingar på rulle med 400 m löpning i 4.10-fart mellan, planen var c:a 3:30/1000 m. Det känns hanterbart idag även om det som vanligt blåser ganska duktigt mot på målrakan, känns som Arosvallen ständigt är utsatt för dessa vindar. Håller alla inom ramen 3:33-3:27 och det är helt planenligt, visst börjar benen möra på dom sista men det funkar riktigt bra, sedan är det bara att mola vidare i distansfart 20 minuter till. Ganska energitömd och uppskattningsvis 23-24 km senare så är man åter på kontoret för dusch och snabb energi.
Man möts av vissa undrande blickar idag då troligen inte många på jobbet sett nå´n redigt energitömd person med lite lätt glasartad blick och vingliga ben. ”Hur är det Johan?” får jag fråga om. Jo det ska jag svara på, det är prima har kört ett grymt pass och det bränner lite i benen, men det är inget lite Mars och efteråt pasta med linssås kan råda bot på. Och det gör det även idag.
Nu blickar vi framåt mot Bellman där det gäller löpning i både herrlaget och mixedlaget och för att spica upp allt lite extra inför maran och allt har Walker ordinerat upp även en extra 5:a för mig... Can´t complain Bellman är skoj och har man sprungit 2 x 5 km så spelar väl inte en extra 5:a så stor roll i sammanhanget eller?

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1 2 3 4 5
6
7
8 9 10 11
12
13
14
15 16 17 18
19
20 21
22 23 24 25 26
27
28
29 30
<<< September 2008 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se