Ok fick mina 2000-ingar reviderade av Coach Walker igår till ”bara” 5 st, kanske lika bra så man har fräschast möjliga ben till lördagens halvmara. Aja, vid elvasnåret tog jag mina Katanor i näven och joggade bort till Arosvallen för att i frid och fröjd ploga på tartanen. När jag närmade mig hörde jag ljud ur högtalaranläggningen och kunde ana att det var nå´t i görningen på Arosvallen. Mycket riktigt det pågick nå´n form av skoltävlingar i friidrott. ”Mjerda” för att använda The Clarksters uttryck. ”Vad ska jag nu göra?”. Ghetto IP är för långt att jogga till, kvar fanns lösningen med asfaltstusingen i hamnen då. Visserligen får det bli U-svängar med all störning av rytm det innebär att göra sådana. Men vi kör igång, brakar iväg rakt in i motvinden som håller i sig till vändningen varpå man såklart får 1000 m i medvind, tack för det. Sedan dryga 200 joggvila sedan på´t igen. Innbillar mig att vinden tilltar på dom 3 sista eller så är det bara benen som börjar bli slitna. Men huxflux är det dags för sista 2000-ingen och efter vändningen på sista 1000-ingen in rullar jag ut helt och det flyter kanonbra trots sletna benen... Klockar in den på 6:36.6 och troligen sista 1000-ingen på 3:10-3:12... Km-snittet hamnar på 3:22.6 och det är helt enligt plan och hade troligen varit ett par sekunder bättre utan U-sväng, men whatever... Plockar upp mina uppvärmningsdojjor som jag gömt i ett buskage och joggar ned via kiosken för köp av snabb energi (läs Mars)... Sedan tillbaka till jobbet och bara och plöja vidare.

Nu blir det lugna puckar till och med lördag...

 

Clark Kent

4 september 2008 09:35

Grymme pass Swyzak! Bra fart och starkt mentalt. Bra att ha i ryggen då du kör halvmaran i helgen. Se nu till att lätta och rulla lite så benen pignar till.

http://patrik.familyengstrom.com

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...