swyzak

Alla inlägg under september 2008

Av Johan - 30 september 2008 12:05

Eller iallafall på hemmaplan sedan datorn brakat ihop helt, kommer nog ingen ny innan resan till Barcelona heller... Men, men... förströelsesurfande på kvällarna ska man väl kunna leva utan?

Har iaf glidit igång med träningen igen efter att vilat på söndagen, gårdagens pass 2 varv runt Svartån i sakta mak var det med sargade lår, hade inte väntat mig nå´t annat heller. Idag är det löpning t/r jobbet som gäller och redan på passet hit signalerade benen bättring mot igår så vi får väl se hur dom är på returresan... Tempot styrs helt av benens form, tänker inte pressa i onödan. Men målet är väl att få in ett kval. pass denna veckan sen blir det nedtrappning igen inför maran!

ANNONS
Av Johan - 29 september 2008 12:23

Så stod man då där i år igen, på startlinjen för Lidingöloppet. Och jag ånyo bara återknyta till känslan av ett gigantiskt fältslag, och denna gången blev känslan ännu starkare i och med att att jag nyttjade duschfaciliteterna i tältet på Grönsta direkt efter målgång. Jag väntade mig att få se rader med sängar med folk som i värsta krigsfilmen, nu var det inte så som tur var… Nu flummade jag iväg lite granna i mitt försök att skapa lite känsla, dumt gjort!
Nåväl, direkt till löpningen i sig, som vanligt gick startkanonen oväntat och rusningen var igång. Jag och All-Inclusive Björnen hade talas vid innan om att en ungefärlig måltid/km var typ 3:45, sen vet man ju att det alltid sunkar mot slutet men ändå… Så vi slår följe och efter en tämligen slö första kiloteter med positionkrig och gräslikt underlag så matar vi direkt på en 3:26:a och tonen är satt. Vi ligger stadigt under plan och försöker sänka men alla vet ju att det oftasr är en ambition som bara stannar vid en ambition. Precis som förr året känns det allmänt uselt till en början och nedanför skidbacek får jag släppa lucka till All-Inclusive Björnen. Hamnar med Guten Thunegard och en kille från IK Akele… När det planar ut runt viken så matar jag på och vi tar in och är ikapp Björnen igen och vi bildar en bra klunga med Guten, Björnen, 2 killar från Akele och undertecknad. Nu känns det plötsligt en hel del bättre och nu är det ju loppets lättaste bit iofs. Vi matar stadigt bra km-tider men på nå´t vis blir jag sladdande i gruppen och får jobba lite för att hänga i, vill verkligen inte släppa lucka nu och jobbar för att ha rygg. När vi kommer till banans knixigaste parti från 14-11 km från målet så lägger Björnen in ännu en växel och får med sig några ur vår grupp… Här håller jag mig lite kall då jag vet hur detta horribla parti kommer rulla upp och ned och slita kapitalt om man kör för hårt. När vi kommer upp på asfalten igen så kommer jag ikapp och förbi hela gänget igen och får nu följe med Anna Rahm och en av Akele-löparna. Vid backen upp från Grönsta med dryga 10 km kvar kommer beviset får att jag hållt en högre fart än sist. Förra året var det i denna klättringen jag började pinna ifrån, nu var det bara stopp i benen. Kändes som upplevd styrfart knappt… Men så fort det planade ut var jag ännu förmögen att prestera bra löpning, men varje motlut var nu som bergsbestigning. Abborbacken blev i år en prövning, förvisso gick jag ifrån Anna Rahm där, men den var hemsk denna gången. Och 5 km kvar kändes mentalt som en evig bit… Men ändå mobiliserar jag en 3:44 km när det planar ut något. Tyvärr tvingas jag släppa Akele-killen… Efter golfbacken är det bara ren och skär vilja som levererar en sista kilometer på 3:30 och i mål som 30:e på 1.53:04 Det är dryga 1:50 snabbare än förra året och 19 placeringar bättre. Vad ska man säga, sjukt nöjd och sliten, tvingar jag i mig en torr bulle och snabbduschar. Bara sjukt nöjd!

På väg i en av otaliga backar. Andra bilden är det full rulle runt viken i loppets början. Foto: Thomas Windestam

ANNONS
Av Johan - 26 september 2008 11:10

Till ben, var vad benen som kändes som idag. Tog en lätt distans på 6,4 km från dagis till jobbet, mest i väckningssyfte inför morgondagen. Plus att helvila dagen innan lopp har aldrig varit ett alternativ. Nu var benen brutalt tunga imorse la in 4 x koo mot slutet utan nå´t vidare drag eller klipp i benen alls... Nu är det väl ungefär sådär det brukar kännas i benen jämt. Men man förväntar sig alltid att med två helt löpfria dagar så ska man studsa fram, men det borde man ha lärt sig att det inte funkar så!

Blir Canellonisar i mängder ikväll, men först så ska det storstädas hemma också... Sen bär det av till Lidingö bright and early med SJ imorrn bitti.... 

Av Johan - 25 september 2008 19:37

Lite annorlunda inlägg som kanske sammanfattar de senaste typ 2 dagarna:

 24/9:

- Springa hem igår kväll 21.45, helt grymt när man fick öka farten, innan dess? Nja...

- Kolla teve och äta lite... Idiottevetittande egentligen för det var inte nå´t bra alls...

- Göra upptäckten att Kent släpper en komplett box... One for Santas list!

- Somna, övertidsjobb gjorde just sovandet till ett nöje...


25/9:

- Väckas 05.40 av Melker efter att ha somnat 23.30 Inte helt kul...

- Läsa Alfons Åberg ynka 2 minuter efter att ovanstående punkt inträffat... Knappt fokuserbar syn gjorde att boken tog extra 10 minuter att läsa... Jag tyckte också att Mållgan skulle flytta just då...

- Ha en megafajjt med Melker hela vägen till dagis som slutade i att jag fick bära honom hela vägen istället för den sedvanliga torsdagspromenaden hand i hand...

- Kaosdag på jobbet... Need I say more...

- Gratislunch idag igen... Free falafel anyone...?

- Ingen träning equals vila... Kul? Nja, både och ska bli skönt att lufsa till jobbet imorrn bitti...

- Telefonsamtal med Melker nu på kvällen där han säger att han är storebror, sakta i backarna... Not yet! Men det var ett mysigt samtal...

- Oja, datorn hemma har packat ihop oxå... Kul? Nja... 


Aja, det var en liten sammanfattning av de senaste dagarna, imorrn tror jag det blir traditionellt igen... 

Av Johan - 24 september 2008 17:46

Är väl vad det har varit i dagarna två, började stenhårt med en helvilodag i tisdags, det var tacksamt för benen efter dubbelblocksmanglingen. Idag kan man väl inte beskylla det för att vara nå´n raketdag heller... Å andra sidan är det ju knappast meningen då man på ett hyggligt bra sätt ska försöka släpa sig runt 30 km på Lidingön på lördag... Men denna dagen började iaf med löpning från dagis via Rocklundaskogen till jobbet, i sakta mak ska tilläggas... Hemvägen blir det lite mera drag under fötterna utan att springa "snabbt, snabbt"... Sen tänkte jag gå ut stenhårt med ännu en vilodag imorgon...

O yes, köket är i det närmaste klart, kaklet är satt felas bara en list. Och ja det viktigaste, lite vatten i köket ånyo... Men annars ere klart. Det känns skönt, nu kan man snart ta sig an nya projekt... 

Av Johan - 23 september 2008 10:33

Så var det igår kväll dags för dagens andra dubbelblock, hade känt mig lite seg från dagens första block om jag ska vara helt ärlig, så man var väl lite sådär hoppfull inför vad som skulle ske. Kom ut först vid 20.30 tiden efter hämtande från handbollsträningar och annat hemmapyssel. Tar först 7 ”lugna# kilometer (30:41) och det blir varvet runt Gryta plus lite extra svängar. Benen känns riktigt sega och det är inte utan att man undrar hur det ska gå till att skruva upp fartern till 42kp. Men ut på den utscoutade 12 km svängen så vrider jag upp och benen svarar med att tycka att den här farten är bättre att hålla än den långsammare. Tanken är svängen runt Hökåsen, allt är frid och fröjd tills jag kommit genom Hökåsen och ska fortsätta vägen tillbaka in till stan, då vägen fullkomligt saknar belysning och styr in i skogen så ser jag nada. Så det finns bara ett val att vända och köra det på tid istället och 42-43’ borde ge 12 km och kanske lite till... Så jag rullar på tillbaka samma väg jag kom, tar en avkrok på Gryta och stannar hemma efter 42:50 och det kändes riktigt, riktigt bra i löpningen helt oväntat dock. Så passet kan summeras till 19 km och dagen till 36 km.

Kommer ihåg första gången jag hörde talas om dessa dubbelblock, kan mycket väl varit vid första telefonsamtalet med Coach W när han nämnde att marathonlöparna hade dubbelblocksdag och att deras totala mängd på en dag skulle hamna på nära nog 40 km. Lät i det närmaste som fantasisiffror och ren och skär idioti den höstdagen för några år sedan. Det var i allra högsta grad verklighet igår vill jag lova... Men i positiv bemärkelse skall sägas...

Idag är det vila som gäller, första löpfria dagen sedan.... Hmmm, ja på länge helt enkelt och det är behövligt med tanke på vad som komma skall...

Av Johan - 22 september 2008 13:02

Avblockat med dagens första dubbelblock, 7 + 10 km. Pallrar mig ut som vanligt vid elva-tiden och trillar i autopiloten för dom inledande 7 km , känns behagligt. Dessa avklaras på dryga 30:11, sedan skruvas farten upp till 42 kp, kanske något snabbare. Benen svarar lite segt först men efter nå´n kilometer så är dom med på noterna och det flyter riktigt bra, försöker hålla fokus hela vägen och stannar efter 10 km utanför jobbet på 35:54, känns helt ok. Bara att ladda med energi och sedan tagga igång för 19 härliga kilometer ikväll också, varav 12 av dessa i 42 kp... Aja, sen blir det hur som helst vila på tisdag...

Av Johan - 21 september 2008 19:39

Startade dagen med ett lätt pass på 8,9 km runt Finnslätten. Kändes ok i benen så jag hoppas på ben av det fräschare slaget till morgondagens dubbelblock, som planeras in på lunchen och under den senare kvällstimmen. Sen blir det bara att lassa in energi... Noterade fina tider på Riks-70 loppet i Sala oxå, Enhörna-Marek in under 1.09 får en att lite grand ångra att man inte en gång planerade springa loppet som verkar gått på en snabb man ack lika tråkig bana... Aja... Man får nöja sig med 30 km i Lidingöterrängen på lördag istället... Inte kattskit det heller...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1 2 3 4 5
6
7
8 9 10 11
12
13
14
15 16 17 18
19
20 21
22 23 24 25 26
27
28
29 30
<<< September 2008 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se