swyzak

Direktlänk till inlägg 7 augusti 2008

Arosvallen pt. 5

Av Johan - 7 augusti 2008 13:24

Ok, dagens väder inbjuder ju knappast till löpning det ska man villigt erkänna. Men lik förbannat blir det en lufs till jobbet imorse, till en början rätt segt. Innan jag inser att det går för fort och slår av på farten. Då känns det klart mycket bättre och så slösar jag mindre på energin inför lunchpasset.
Lunchpasset vilket jag raskt kastar mig över, det är ordinerat upp 8 x 800 m med 60" ståvila följt av 200 m joggvila. Ungefär ett snarlikt pass som gick ökenmässigt innan SM, dock denna gång med ståvilan som sagt! Inge optimala förhållanden på Arosvallen idag heller, regn och blåst (dock inte av samma dignitet som i tisdags). Borrar ned och börjar harva. Jobbar mot att köra den sista 400-ingen snabbare än den första, har inga bevis för om det funkade, men det kändes som så! Utfallet blev ett snitt på 2:28.0 vilket motsvarar 3:05/km. Och ånyo kändes det riktigt bra i benen och snittet 3 sekunder bättre än motsvarande pass föregående vecka. Bara att vräka i sig lite pasta och jobba vidare!

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
        1
2
3
4 5 6 7 8
9
10
11
12
13
14 15
16
17
18
19 20 21 22
23
24
25 26 27 28
29
30
31
<<< Augusti 2008 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards