Så var det efter obligatorisk distanslufsning till jobbet så dags att köra tusingar på Arosvallen på lunchen. Vädret var ju allt annat än mysigt med grova kastvindar som kom från diverse olika håll, men mestadels motvind på upploppsrakan. Nåväl mötte upp Patrik utanför Arosvallen bara för att konstatera att vantar hade varit läge idag och att Patrik glömt shorts, nu fick han låna ett par gamla avdankade fotbollsshorts modell XL på plats på Arosvallen, lite lustig syn men det funkade uppenbarligen. Planen var 8 x 1000 m för mig och 8 x 1200 m för Patrik med ståvila för min del på dryga 95” medans Patrik fullföljde sina 1200 m och joggade 200 m. Detta borde ju borga för att kunna hålla en högre fart också, planen enl. Coach W var 3:14-3:12. Vi gick ut första på drygt 3:13.5 och sedan föll resten in i ett stim mellan 3:12-3:11, kan tyvärr inte bjuda på något GS eller mer exakta tider då min klocka gav upp efter 6:e. Den började skena och klocka egna tider och till sist upphörde även knapparna funka och nu verkar den stendöd. Sista gick på drygt 3:05-3:06 efter att vi sprungit igenom 800 m på 2:29 vilket är ungefär vad jag inte ens lyckades pressa 800-ingarna till förra tisdagen och idag funkade det bara lysande. Ibland känns det bara bra! Och att ha sällskap gjorde en hel del....

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...