Styrde bilen till Sala på lördagseftermiddagen för lite snabbdistans med Patrik med utgångspunkt från deras stuga. Ordern för dagen lydde lång uppv. med några avslutande kilometrar i under 4:00/km fart, sedan skruva upp i 10' till max 3:30 fart, sedan 25' i 3:25-3:20 fart... Med sällskap och gynnsam temperatur borde det väl gå bra eller... När vi drog igång den snabba farten så gav Patriks GPS-klocka (astromojäng) ett pip och indikerade en första kilometer på 3:16... Ok, alltså för snabbt! Farten bedarrade och vi höll resten på farter strax under 3:25 med undantag för en snabb km på 3:18 igen mot slutet... Ok, det var inte helt toklätt idag heller, men det funkade, släppte iväg Patrik på ytterligare ett par km snabbfart när jag avslutade efter 25' "snabba" minuter.... Lite stretch och nedjogg och prat med en nojjig tant som trodde jag skulle slänga skräp i hennes privata soptunna, när allt jag ville göra var att ta stöd vid min stretch mot den... Sedan rundade det hela av med tvärnajs bastu och Trocadero och skitsnack innan det var dags att åka tillbaka till the land of Power Meet... Snart dags för käk och sedan friidrott på en tv nära mig! Uppskattade 17,5 km kan vi summera dagens övningar till...!

 

Berglund

6 juli 2008 20:04

Bra pass! Flyter träningen på nu fram till SM eller blir det några mindre tävlingar fram tills dess?

Kör hårt!

http://berglundbloggar.wordpress.com

 

swyzak

7 juli 2008 09:06

Nej, det blir inga mindre tävlingar som det ser ut för närvarande utan bara träna på som gäller...!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...