swyzak

Alla inlägg under juli 2008

Av Johan - 31 juli 2008 13:27

- Vad gör du imorgon kväll? Ska du med ut på en kall öl eller två? fick jag förfrågat av min arbetskamrat idag.

Skulle inte tro det, så fick jag klargöra läget... lite skoj! 

ANNONS
Av Johan - 30 juli 2008 12:57

...eller något? Nej då det är rätt lugnt idag, tog en lätt tur till jobbet imorse, på rätt hyggliga ben, skulle gärna fått gå något långsammare men jag tyckte jag sprang lätt och beskedligt, avslutade som vanligt med 6 x koo.


Får väl ta det lite lugnare på hemlufsen som blir lite fragmenterad då jag ska stanna på ICA Grytan och hämta nya skorna oxå, sen blir skokartongslufs sista 2 km. Sen blir det bara ett soft, soft pass till jobbet imorrn bitti sen är det skarpt läge på fredag... Då har mängden (löpning) dippats rätt kraftigt denna veckan och jag hoppas det ska ge pigga ben på fredag, har inte velat lägga in nå´n helvilodag heller denna veckan då kroppen ibland (oftast) brukar reagera lite negativt på det då tror jag hellre på lätta pass som ÅH ist. för löpvila, men allt sånt där är ju rent individuellt. Och mina upplägg ang. mängd fram till viktiga lopp brukar variera, som t ex Trosa i år som ändå blev ett riktigt lyckat lopp innehöll så mycket som 18 km distans i hyfsat normal fart dagen innan, så mycket blir det inte imorrn kan jag lova...! Men det är kul att kika och spekulera hur många lösningar som kan ge olika resultat... Vilket svammel!

Oh yes, peppad på att få prova A2orna... Imorrn så... Oh yes pt. 2, peppad på att få stå på startlinjen på fredag...! 

ANNONS
Av Johan - 29 juli 2008 12:13

...Nervositet infann sig idag när jag för första gången ögnade igenom PM:et inför kommande lopp, SM 10 000 m. Men jag ser framemot det hela riktigt rejält, chansen att springa SM på hemmaplan inför familj och de vänner som dyker upp är väl inte speciellt många. All träning har som sagt innan gått bra och med det i ryggen känns det bra, att man sedan om man kollar till startlistan får inrikta sig på att soloploga är en annan sak, förhoppningsvis kommer några löpare med högre kapacitet än mig att spränga sig och därmed kunna utgöra fina ryggar under loppets senare delar... Bara jag inte dras med i nå´n idiotfart i början utan fokuserar på att göra loppet som jag planerat så kommer det ge "pay off" i slutändan ändå, jävlar va skoj det skall bli!

Idag på träningsagendan står lätt distans till och från jobbet, sträckan till jobbet är avklarad och benen var lite småsega men 6 st koo-lopp på slutet kändes riktigt bra. Så förhoppningsvis är benen lite bättre när det är dags att ta sig hemåt oxå. Sedan middagsbjudning ikväll... nicely!

Av Johan - 28 juli 2008 12:50

Så där då har man kört det sista fartpasset inför SM, det var ordinerat 8 x 800 m med lätt PJ på 200 m. Fartökning sista 200 m var ordinerat också, kände mig rejält seg på uppvärmningen och det behagade inte släppa under passet. Hamnade ett par sekunder över plan och det var egentligen fartökningen som inte funkade som den skulle och sabbade det hela.... Sedan ska det sägas att jag måste säga att dom nya banorna är redigt tunglöpta. Så vad blev utfallet idag då: GS: 2:31.8, 3:09.7/km. Morgonjoggen var ju iallafall trevlig imorse!

Nu blir det bara tassande dagarna fram till på fredag så ska det nog bli bra iallafall...! 

Av Johan - 27 juli 2008 15:30

Imorrn studsar man bryskt tillbaka in i verkligheten medans resten av familjen har 2 veckors semester kvar... Aja, jag har faktiskt ingen ågren för det, mycket kul kommer i höst, massa tävlingar och annat skoj...

Träningen har flutit på enl. plan hela semestern, igår var det uppskissat 6 x 1500 m från Coach W, bara att slita sig från badstranden och köra dom, benen kändes bedrävliga under uppvärmningen och på sträckan som visserligen är helt platt fanns inte tillstymmelse till skugga och det var goda 30 grader iaf... Men benen var kanon och med fallande vila från 75"-30" blev snittet 4:51.8 dvs. 3:14.5/km, vilket man får vara redigt nöjd med...

Det var inte utan att benen var något sega på dagens ordinerade lätta distans med 3 x 3' i 10 kp på slutet, men i fartöningarna var benen ånyo, skitbra... Imorrn körs sista kval. passet innan SM, då ska Arosvallen besökas för 800-ingar, man kan ha det tristare på den första lunchen på arbetsveckan... Förhoppningsvis dimper A2:orna ned med posten oxå... Mer om tanker kring SM vad det lider i veckan, nu födelsedagsfika hos far!

Av Johan - 21 juli 2008 13:41

Den här skylten kommer passeras minst tio ggr ikväll då det stundar tusingar igen. På den troligen tyngsta sträckan jag kört tusingar på, inte nog med att den är en god bit över tusen meter den har även en seg motluta på ett par hundra meter från bägge hållen. Men det funkade bra förra tisdagen så det blir nog bra ikväll oxå. I övrigt har träningen de tre senaste veckorna flytit på bra med minst 3 kval. pass per vecka och mängden tillskrivs: 130, 142 och dryga 133 den gågna veckan. Ska väl ploga ett par dagar till innan det e dags att lätta på träningen. I övrigt har semestern i norrland som vanligt varit grymt skön.

Av Johan - 17 juli 2008 21:53

Det blir ett rätt spartanskt leverne utan rinnande vatten och den kalla ljungan får tjänstgöra som dusch dagligen i ur och skur. Vid badplatsen fann jag även mina gamla strumpor som lämnades kvar förra året. Inga jag direkt planerar att använda igen iaf. Sedan blev det trespassing in på löpar banorna i ånge idag oxå en solo plogning på 25 x 400 m med ett gs på 74.2 med en avslutande på 70.3 kändes helt ok med tanke på hur seg jag var innan.

Av Johan - 11 juli 2008 12:42

...Eller vad det blir när barnen är uppflugna till svärföräldrarna, ska inte klaga det ä rätt skönt att bara ha sig själv att rätta sig efter emellanåt... Även om det blir rätt tomt av att nå´n som inte vill spela boll, innebandy eller att man ska hejja när han är ute och tränar på baksidan! Å andra sidan hämtar vi dom på söndag och drar på måndag upp till Viken (mellan Sundsvall och Östersund) på semester, då har vi alla semester samtidigt, fram tills idag har det bara varit jag och Melkern i 3 veckor...

Så Viken ser jag framemot, det var helnajs förra året utan alla moderna faciliteter som rinnande vatten, tv och annat... Snacka om att gå ned i varv, att det sedan plogades några av förra årets bättre och mysigare träningsveckor däruppe gör ju inte att det känns mindre inspirerande till i år! Fick lite tips på backar att köra i av svärfar som är uppvuxen där, så det ska jag kolla upp...

Men nu till nu, huset är städat, har klarat av ett högst ordinärt pass på 10 km i Rocklundaskogen på morgonen och det är bara att invänta att dra ut på dagens andra pass innan grillen ska dammas av och det ska lagas god mat till aftonen, som ska rundas av med Golden League på tv!

Imorgon är planen backpass som huvudpass sedan ska vi faktiskt på Kent & Håkan Hellström i Eskilstuna på kvällen. Japp, lyckades på nå´t höger vänster vinna biljetter till konserten från VLT, najsness! Även om jag bokstavligen avskyr Håkan Hellström och inte är det största Kent-fanet jorden skådat, även om dom är helt ok... Så det ska bli riktigt kul, livemusik är alltid skoj och jag har säkert ändrat åsikt om en del under kvällens gång... Geez, vilket långt inlägg, dags att cykla och köpa grillkol...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
  1
2
3 4 5
6
7
8
9 10 11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28 29 30 31
<<< Juli 2008 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se