swyzak

Alla inlägg den 15 maj 2008

Av Johan - 15 maj 2008 15:53

14/5: 12,7 km, 56:18 - Från jobbet via Viksäng och hem Lugnt tempo inget energislöseri inför morgondagen, flöt på bra

15/5: 17 km, 1.06:06 - Versioner på Bäckbyrundan Varav 10 km i 42 kp, flöt ruggigt bra fick hålla tillbaka dom inledande ”lugna” 7 km.


17,1 km, 1.07:XX - Versioner på Bäckbyrundan + Vallbyrunda och hem Varav 10,1 km i 42 kp, klart tyngre än på lunchen.


Sådärja då var dagens första dubbelblock avklarat sedan några timmar tillbaka, bara att återhämta, lassa in, slappa i den mån man kan göra det på jobbet en torsdag. Hur som helst kändes det första blocket hur bra som helst med tiderna, 7 km: 29:57, 10 km (42kp) 36:10. Kändes bra, kontrollerat och najs hela vägen, lätt ökning den sista biten tillbaka till jobbet. Vi får väl se hur benen svarar ikväll kl. 22.00 när det är dags för nästa block, blir samma sträckning på 7:an sen får 10:an slingra sig en annan väg för att sluta hemma... Där planen är mackor, glass och lite gott för att ”refuela” efter dagen! Snart trappas det ned!


Dagen efter rapport om dubbelblock två: Kommer loss tidigare från jobbet, tack och lov för det annars hade det blivit mentalt tufft att ploga klockan 22.00 även om jag hade gjort det också. Regnet piskar ganska friskt redan från start och det känns direkt att det är liite segt i benen och den lugna 7:an klockas på 30:38 trots att jag trodde den var snabbare än på lunchen, så mycket är känslan värd... Sedan är det bara och borra ned och lägga farten i 42kp, visst det är segt mest i benen farten är god och ansträngningen på en juste nivå, men regnet börjat tillta å det grövsta ganska direkt och snart är jag helt dränkt. Detta i kombination med låg temperatur gör att låren stelnar upp ganska snart vilket gör resan sju ggr värre, once again borra ned huvudet ingen annan än jag kommer springa passet åt mig. När jag viker av sista 2 km hem in mot Gryta formligen vräker regnet ned... Stannar klockan för dom ganska tuffa 10,1 km på 36:55, helt ok...! Nöjd blir det lite mackor och glass i fåtöljen innan jag somnar förvånansvärt lätt...

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5 6 7 8 9
10
11
12 13 14 15 16
17
18
19 20 21 22
23
24
25
26 27 28 29 30
31
<<< Maj 2008 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se