swyzak

Direktlänk till inlägg 12 maj 2008

Ploga på!

Av Johan - 12 maj 2008 08:35

9,2 km - Hem till jobbet via Rocklunda 2,5:an Helt bra ben faktiskt, 4 x koo.


14,5 km - 59:59 - Jobbet och delar av nya favvorundan och sen hem Benen rätt sega i början, blev bättre under andra hälften.


Jaha en helg lagd till handlingarna och inte en endaste uppdatering på bloggen, ska man försöka sammanfatta allt lite kort? Lördagen innebar funkisarbete på Kungsholmen Runt,  som vanligt kul, hade min lilla hantlangare Melker till hjälp medan Annette sprang in på excellenta 1.43:30 utan att göra ett fullt ut lopp, så hon var mycket nöjd, tror det gav en 21:a plats bland damerna också. Efter bilfärd hem blev jag avsläppt i höjd med Nykvarns Hantverksby för att köra mitt långpass med 90´i 42 kp, samt en test av mina nya marakompisar Nike Zoom Katana Rac3r. Redan direkt kändes det att det skulle bli en ”jobbig dag på jobbet” vinden rev i över fälten och det var riktigt varmt och för att hålla 4:30 fart som jag höll inledande 45’ var ansträngningen ”way off” allt tack vare min bundsförvant allergin. Lagom till jag funnit mig bekväm med 4:30-fart var det dags att skruva upp farten till 3:40-fart. Hamnade nog initialt lite för snabbt och kan ha dragit ett par km i 3:35 eller något, oavsett vad var det slit från ruta ett och hela vägen hem. Halvvägs passerar jag min intervallraka i hamnen och då har farten bedarrat något och jag kollar hur jag ligger till, 3:39 indikerar att det fortfarande funkar. Men värmen och allt gör sitt till och så här nära en känsla av förra årets mara har jag nog aldrig varit på träning, stumnar något i sista backen upp mot Rönnby men biter i och kan öka upp farten igen och tar avslutande biten genom norra Rocklundaspåret och är snart hemma, helt nollad på energi... Finns flera bidragande faktorer till den dåliga känslan idag, nr1 är allergin, sedan att stå i solen som funktionär är väl inte optimal och sedan lite, lite mat i kroppen innan kanske... Aja, överlevde och det som inte... härdar och så vidare!
Söndagen bjöd ett lätt pass i Trollskogen, sedan kalas för Didrik hemma med goda tårtor och god mat.... That´s it!
Bara att ploga på nu, dryga veckan med hårtkörning kvar nu, sedan börjar nedtrappningen inför maran, spännande värre...

 
 
Clark Kent

Clark Kent

12 maj 2008 13:58

Hima bra jobbat i den tropiska sommarvärmen. Själv drog jag ner till nya hemmarenen Sollentunavallen för att 13:00 solo-köra 2x10x400 med 200m pausjogg på knappa 60''. Attans jobbigt, ingen draghjälp, inte ett moln som skymde solen. Och fortfarande lite post-TSM seghet i benen...

http://patrik.familyengstrom.com

 
swyzak

swyzak

12 maj 2008 18:30

Now, that's bra plogat mannen. Vet inte men lite grand kan man längta efter lite snabba 400-ingar... Ska ploga loss på 15 st 1000-ingar imorrn på Arosvallen, inte riktigt som snabba 400-ingar, men bana lik förbenat...!

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5 6 7 8 9
10
11
12 13 14 15 16
17
18
19 20 21 22
23
24
25
26 27 28 29 30
31
<<< Maj 2008 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards