swyzak

Alla inlägg den 12 maj 2008

Av Johan - 12 maj 2008 08:35

9,2 km - Hem till jobbet via Rocklunda 2,5:an Helt bra ben faktiskt, 4 x koo.


14,5 km - 59:59 - Jobbet och delar av nya favvorundan och sen hem Benen rätt sega i början, blev bättre under andra hälften.


Jaha en helg lagd till handlingarna och inte en endaste uppdatering på bloggen, ska man försöka sammanfatta allt lite kort? Lördagen innebar funkisarbete på Kungsholmen Runt,  som vanligt kul, hade min lilla hantlangare Melker till hjälp medan Annette sprang in på excellenta 1.43:30 utan att göra ett fullt ut lopp, så hon var mycket nöjd, tror det gav en 21:a plats bland damerna också. Efter bilfärd hem blev jag avsläppt i höjd med Nykvarns Hantverksby för att köra mitt långpass med 90´i 42 kp, samt en test av mina nya marakompisar Nike Zoom Katana Rac3r. Redan direkt kändes det att det skulle bli en ”jobbig dag på jobbet” vinden rev i över fälten och det var riktigt varmt och för att hålla 4:30 fart som jag höll inledande 45’ var ansträngningen ”way off” allt tack vare min bundsförvant allergin. Lagom till jag funnit mig bekväm med 4:30-fart var det dags att skruva upp farten till 3:40-fart. Hamnade nog initialt lite för snabbt och kan ha dragit ett par km i 3:35 eller något, oavsett vad var det slit från ruta ett och hela vägen hem. Halvvägs passerar jag min intervallraka i hamnen och då har farten bedarrat något och jag kollar hur jag ligger till, 3:39 indikerar att det fortfarande funkar. Men värmen och allt gör sitt till och så här nära en känsla av förra årets mara har jag nog aldrig varit på träning, stumnar något i sista backen upp mot Rönnby men biter i och kan öka upp farten igen och tar avslutande biten genom norra Rocklundaspåret och är snart hemma, helt nollad på energi... Finns flera bidragande faktorer till den dåliga känslan idag, nr1 är allergin, sedan att stå i solen som funktionär är väl inte optimal och sedan lite, lite mat i kroppen innan kanske... Aja, överlevde och det som inte... härdar och så vidare!
Söndagen bjöd ett lätt pass i Trollskogen, sedan kalas för Didrik hemma med goda tårtor och god mat.... That´s it!
Bara att ploga på nu, dryga veckan med hårtkörning kvar nu, sedan börjar nedtrappningen inför maran, spännande värre...

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5 6 7 8 9
10
11
12 13 14 15 16
17
18
19 20 21 22
23
24
25
26 27 28 29 30
31
<<< Maj 2008 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se