5,5 km, 25:17 - Gryta Runt (reduced) lite halvsega ben, koo uteblev

20,8 km, 1.20 - Arosvallen 12 x 1000/400 m (GS: 3:31.2/1:40.7) Bättre ben än jag tordes hoppas på, whoa!

Morgonpasset är inte mycket att orda om förutom att man frös skiten av sig, ynka 3 grader över plusmarkeringen vid femtiden imorse. Lunchpasset bestod av tusingar med snabb vila, dvs 103/97% av marafart. Lite lätt osäker på om Arosvallen skulle stå öppen lufsade jag dit och fann att det var öppet. Så det var bara att köra på, benen som under hela förmiddagen varit rätt sega var pigga och det kändes motiverande med ett banpass också så det flöt på bra. Dock kändes tidsbristen av och jag körde bara 12 istället för 14 planerade, kanske bra för TSM-benen kanske?

Imorgon stundar nytt kvalitetspass efter jobbet, 3 x 6/1 km... Marafart såklart, det blir skoj det!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...