swyzak

Direktlänk till inlägg 29 april 2008

Klassiker i repris!

Av Johan - 29 april 2008 12:56

5,5 km, 24:57 - Trollskohen extended Helt ok ben, viss träningsvärk i vaderna (!?!?!). 4 x koo.

19 km, 1.12 - Intervallrakan i hamnen Fartlek enl. 7 x 1000/1000 m i 105/95% av 42 kp, Kändes genomgående bra, tröttheten kommer långsamt malande, men det kändes riktigt bra.

Idag var det en klassiker i repris, minns att jag körde ett liknande pass förra året oxå, annan tid annan intervallraka. Känns ju rätt hanterbart på pappret men efter 5-6 st börjar det bita i lite i benen men det känns som sagt helt hanterbart:
3:32/3:57
3:35/3:53
3:33/3:52
3:33/3:56
3:32/3:52
3:32/3:54
3:32/3:51
2 ggr u-sväng på dom ”långsamma”.

Bara denna dag och en ”halvdag” imorgon sedan nedfärd till Växjö för träningsläger/Terräng-SM, how najs!

 
ANNONS
 
Ingen bild

fatihin

25 augusti 2017 08:24

tes saja lah
htlm code
<a href="http://www.undangancinta.com">undangan pernikahan</a>
<a href="http://www.undangancinta.com">undangan pernikahan unik</a>
<a href="http://www.undangancinta.com">undangan pernikahan unik</a>


ini cuma pake ling
http://www.undangancinta.com

bb code
undangan pernikahan
undangan pernikahan simple
undangan pernikahan unik

 
AdrianAbernathy

AdrianAbernathy

26 augusti 2017 03:22

ditugaskan dan beredar nama Paul Enache Atlet Toko Plat Bordes
Toko Plat Bordes
Pabrik bondek
Toko Wiremesh Besi
Pabrik besi unp
undangan pernikahan cantik
Distributor Besi Hollow
Jual Besi Hollow Baja
Toko besi hollow
Distributor besi beton Sni Ulir Polos
Agen Plat Bordes
Agen Plat Bordes
Pabrik Plat kapal besi baja bki krakatau steel
Agen Wiremesh Besi
Pabrik besi siku
undangan pernikahan simple
Distributor Wiremesh
Harga Besi Hollow Baja
Agen besi hollow
Distributor besi beton ais
Pabrik Plat Bordes
Pabrik Plat Bordes
Pabrik besi siku
Pabrik Wiremesh Besi
Pabrik Plat besi plat kapal
undangan pernikahan mewah
Distributor Besi Pipa Baja Schedule 80
Pabrik Besi Hollow Baja
Pabrik besi hollow
Distributor besi beton
Distributor Wiremesh Besi
Distributor Wiremesh Besi
Pabrik pipa besi baja sch 40 sch 80
Distributor Atap Spandek
Pabrik besi h beam baja
undangan pernikahan cute
Distributor Besi Pipa Baja Schedule 40
Distributor Besi Beton
Distributor pipa besi
jasa konstruksi baja
Harga Wiremesh Besi
Harga Wiremesh Besi
Pabrik Plat besi
Harga Atap Spandek
Pabrik besi cnp
undangan pernikahan biru
Distributor Pipa Besi Hitam Medium
Supplier Besi Beton
Harga pipa besi
www.pusatbesibaja.co.id
Jual Wiremesh Besi
Jual Wiremesh Besi
Pabrik besi h beam
Jual Atap Spandek
www.gudangbesibaja.com
undangan pernikahan buatan sendiri
Distributor Besi Wf
Agen Besi Beton
Jual pipa besi
www.pusatbesibaja.com
Supplier Wiremesh Besi
Supplier Wiremesh Besi
Pabrik besi wf
Supplier Atap Spandek
Distributor besi Wf Baja
undangan pernikahan bahasa inggris islam
Distributor Besi H beam
Toko Besi Beton
Supplier pipa besi
www.jualbesibajamurah.com
Toko Wiremesh Besi
Toko Wiremesh Besi
Pabrik wiremesh
Toko Atap Spandek
Distributor bondek
undangan pernikahan amplop surat
Distributor Besi Beton
Jual Besi Beton
Toko pipa besi
Jual besi beton Sni Ulir Polos polos ulir
Agen Wiremesh Besi
Agen Wiremesh Besi
Pabrik besi unp
Agen Atap Spandek
Distributor wiremesh
undangan pernikahan unik dan murah
www.sentrabesibaja.com
Harga Besi Beton
Agen pipa besi
Jual besi beton sii
Pabrik Wiremesh Besi
Pabrik Wiremesh Besi
Pabrik besi cnp
Pabrik Atap Spandek
Distributor pipa besi baja sch 40 sch 80
undangan pernikahan elegan
Jual Welded Beam T beam King Queen Cross Castellated Beam
Pabrik Besi Beton
Pabrik pipa besi
Jual besi beton psi Ulir Polos
Distributor Atap Spandek
Distributor Atap Spandek
Pabrik besi hollow
Distributor Bondek Cor
Distributor besi hollow
undangan pernikahan animasi
Jual Bondek Cor
Distributor Besi Wf Baja
Distributor sch 40
Jual besi beton perwira
Harga Atap Spandek
Harga Atap Spandek
Pabrik besi beton Sni Ulir Polos
Harga Bondek Cor
Distributor besi beton Sni Ulir Polos
undangan pernikahan lucu
Jual Atap Spandek Sni
Supplier Besi Wf Baja
Harga sch 40
Jual besi beton PAS
Jual Atap Spandek
Jual Atap Spandek
ironsteelcenter.com
Jual Bondek Cor
Distributor besi wf baja
undangan pernikahan kalender
Jual Plat Bordes Kembang
Agen Besi Wf Baja
Jual sch 40
Jual besi beton master steel ms
Supplier Atap Spandek
Supplier Atap Spandek
Distributor stainless steel
Supplier Bondek Cor
Distributor besi unp
undangan pernikahan ala india
Jual Plat Besi Hitam
Toko Besi Wf Baja
Supplier sch 40
Jual besi beton ksty
Toko Atap Spandek
Toko Atap Spandek
Distributor atap spandek
Toko Bondek Cor
Distributor besi siku
undangan pernikahan klasik
Jual Plat Kapal Bki Krakatau Steel
Jual Besi Wf Baja
Toko sch 40
Jual besi beton krakatau steel ks
undangan pernikahan kalender
undangan pernikahan bahasa inggris islam
undangan pernikahan islami
undangan pernikahan unik dan murah
undangan pernikahan modern
undangan pernikahan online
undangan pernikahan
undangan pernikahan amplop surat
undangan pernikahan simple
undangan pernikahan murah
undangan pernikahan unik
undangan pernikahan artis
undangan pernikahan modern
undangan pernikahan artis
undangan pernikahan arab
undangan pernikahan
undangan pernikahan
LINK 5

http://bit.ly/1ivQxxw

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3 4
5
6
7 8 9 10 11
12
13
14
15 16 17 18
19
20
21 22 23 24 25
26
27
28 29 30
<<< April 2008 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se