6,5 km, 28:16 - Gryta Runt Kändes som slow-mo imorse, vilket det tydligen inte var. 5 x koo.

21 km, 1.21 - Jobbet t. Björnön 5:an tillbaka Prog. SD all along, mycket bra ben, trodde jag aldrig imorse.

Morgonens early-bird pass är väl inget att skriva hem om, dom går mest per automatik nuförtiden. Till lunch har jag fått tillskissat mig progressiv snabbdistans i 80’ från 4:20-3:40 fart, på pränt ser det inte så farligt ut. Kommer krydda det genom att köra ut mot Björnön och ta 5:an därute (så man får lite XC-feeling och extra trötthet) och sedan tillbaka, det ger sina stadiga 2 mil och några metrar till. Hoppas bara hinna ut innan det utlovade regnet och innan vinden tilltar alltför mycket.

The wind is the most retarded shit, så är det bara, det var inget undantag på dagens pass. Hela sista biten från Björnön och in blåste det grovt mot. Men nu går man händelserna i förväg, startade min vana trogen för snabbt, strax under 4:00-fart på intervall-kilometern på vägen ut mot Björnön, fick försöka dra i handbromsen åtminstone ett par minuter till, men det flöt på fint även runt Björnö 5:an, som gick strax under 20’ sedan var det ”freeway” tillbaka in, som stördes en del av motvinden som jag tidigare berättat om. Intervall-kilometern på vägen in gick på 3:22 för övrigt så lite progressivt blev passet iallafall, depåstopp på kiosken för Cola och sen tillbaka till jobbet igen.

Imorse skickade jag Melker i sina Pippi-klder till dagis, klara önskemål från hans sida sedan igår, han har nå´n form av Pippi-period nu. Han sover dock inte med fötterna på kudden ÄN! Men han vill gärna ha såna borstar på fötterna så han kan skrubba golvet som Pippi gör. Vi får väl se hur det blir med det!

Annars går tiden tick-tack ruggigt fort, Stockholm Marathon is approaching med stormsteg. Och om man bortser från denna helgen så går kommande tre bort p g a tävlingar: TDM, Säter 1/2-marathon och TSM, följaktligen inga långpass på tre helger... efter denna!

 

Olof

8 april 2008 16:43

Ja, regn och blåst var det en del av under dagens pass även här i huvudstaden. Den där 'intervallkilometern' på 3.22 på hemvägen var den i motvind då eller!? Strongt isf.

 

swyzak

8 april 2008 18:48

Eg. skulle jag svara ja på den frågan, men det vore ljug... D var faktiskt medvind, hungrig och allt som hör till... =)

 

KusinVitamin

8 april 2008 20:07

Så du laddar för sthlm marathon.Det har blivit ett riktigt löpar ess av dig alltså. Kanske man kan få lite inspiration hur man ska komma igång. Blir grymt impad av din energi, det måste verkligen blivit som ett driv, ett gift att springa. Jodå jag har varit där med mina stavar förra året. Gick 1.5 timme 5 dgr i veckan under 6 mån förra året..nu vill jag tillbaka. See Ya..

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...