6,5 km, 29:42 - Gryta Runt Som vanligt på morgonen, 5 x koo som knappt kom upp i fart

18,7 km, 1.13:07 - Jobbet över Viksäng, Flygplatsen, Hälla, Lillåudden Prog SD 16 km (60’) inte helt oväntat segt värre

Torsdagar är en lyxig dag, sovmorgon. Att man sedan går upp tidigt som fan ändå för att köra dagens första pass är en annan sak, men lyxet består i att kunna ta det lugnt på morgonen, ha tid att umgås med Melker på ett kvalitativt sätt! Utan att stressa till dagis, osv... Helt underbar morgon faktiskt!

Vid 11-tiden hoppar jag i löparkläderna igen för dagens andra pass, ett SD-pass i progressiv anda, från 4.00-3.30-fart, är planen. Att man sedan inte alltid lyckas följa planen är en annan sak. Misslyckas även denna gången då första kilometern går på c:a 3:55 och sedan vet man ju hur det blir man slår ju sällan av på farten. Hamnar ganska snart i (uppskattad) 42 kp. Tappar lite fart och ork i motvinden på rakan vid flygplatsen, men får upp fart igen när jag viker ned mot sta´n igen. Och sista 1,5 km går nog som jag upplever det hela klart under 3:30-fart. Då kan jag väl räkna ut hur passet varit rent fartmässigt, sprang troligen merparten av passet i 3:45-3:40 och kanske något för kort del snabbare än så... Och ja, nämnde jag det inte, det var seegt!
Så najs med helg snart hursom... men lååångt långpass på söndag! Nu MÅSTE jag köpa glass, det är för fint väder för att låta bli...

 

Clark Kent

3 april 2008 23:59

Fan vad du plogar på bra mannen. Ser bra ut med alla kilometrar. Jag har dock åkt på order om SD på söndag av Coachen. Det kan således bli svårt att pressa in ett pass tillsammans. Detta kanske är för det bästa ändå eftersom jag aldrig hade pallat att hänga med dig i tre timmar! :)

http://patrik.familyengstrom.com

 

swyzak

4 april 2008 08:43

Attans, men det kommer gå flera tåg under året så vi får se till att styra upp då... Have a najs SD mannen...

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...