6,5 km, 29:42 - Gryta Runt Som vanligt på morgonen, 5 x koo som knappt kom upp i fart

18,7 km, 1.13:07 - Jobbet över Viksäng, Flygplatsen, Hälla, Lillåudden Prog SD 16 km (60’) inte helt oväntat segt värre

Torsdagar är en lyxig dag, sovmorgon. Att man sedan går upp tidigt som fan ändå för att köra dagens första pass är en annan sak, men lyxet består i att kunna ta det lugnt på morgonen, ha tid att umgås med Melker på ett kvalitativt sätt! Utan att stressa till dagis, osv... Helt underbar morgon faktiskt!

Vid 11-tiden hoppar jag i löparkläderna igen för dagens andra pass, ett SD-pass i progressiv anda, från 4.00-3.30-fart, är planen. Att man sedan inte alltid lyckas följa planen är en annan sak. Misslyckas även denna gången då första kilometern går på c:a 3:55 och sedan vet man ju hur det blir man slår ju sällan av på farten. Hamnar ganska snart i (uppskattad) 42 kp. Tappar lite fart och ork i motvinden på rakan vid flygplatsen, men får upp fart igen när jag viker ned mot sta´n igen. Och sista 1,5 km går nog som jag upplever det hela klart under 3:30-fart. Då kan jag väl räkna ut hur passet varit rent fartmässigt, sprang troligen merparten av passet i 3:45-3:40 och kanske något för kort del snabbare än så... Och ja, nämnde jag det inte, det var seegt!
Så najs med helg snart hursom... men lååångt långpass på söndag! Nu MÅSTE jag köpa glass, det är för fint väder för att låta bli...